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추가합니다 ㅠㅠ
이부분은 전혀 멘션을 안 했네요;;
저는 주말 토요일일요일 아침마다 강아지 때문에 5마일을 뛰거나 걷고
주말 오후에는 15-20마일 로드 바이크 타는 걸 좋아합니다 ㅠㅠ 안 바쁘면 이틀 다 하고 바쁠 땐 하루만..
평일에는 매일은 못 하고 잠 안들면(;;) 30분에서 한시간 정도 근력 운동을 합니다. 하체랑 복부만 주로..
제가 운동ㅇ을 안해서 저질체력인 건 절대 아닙니다 ㅠㅠ
--
저번주까지만 해도 밤 12시나 새벽 1시에 누워도 아침 7시 반에 일어날 수 있고, 일할만한 기운도 나고 밤에 집에서 운동도 하고 그랬는데
이번주들어 하루 10시간은 기본으로 자고 있습니다. (추가로 nap까지)
저녁 8시면 죽은 듯이 잠에 들어서 아침 9시에 책상 앞에 앉는데 오전 내내 너무 피곤하더라고요. 결국 점심 포기하고 낮잠 잤어요.
여태껏 살아온 패턴을 봤을 때 피곤한 게 잠을 너무 많이 자서 피곤한 건 아니예요.;;
1) 홍삼: 학생 때 맨날 피곤해서 홍삼에 돈 엄청 썼는데 뭐가 달라지는지 모르겠더라고요...
2) 아침 공복에 티 한잔이나 사과 하나를 먹으면 그렇게 좋다길래: ...?? 맛만 좋더라고요.
3) 공복에 쥬스+비타민씨 2 tsp (10ml?) + 콜라겐 거기 들어있든 스푼으로 하나 +MSM 5g (거기 들어있는 째끄만 스푼으로 5번)
몇 년 째 먹고 있어요. 중간에 피부가 한번 연예인 피부처럼 되어서 계속 먹고 있는데 그런 날은 다시 찾아오지 않네요 =-=
지금은 먹으나 안 먹으나 차이를 모르겠어요. 안 먹다가 먹으면 방구대장 뿡뿡이가 된 것 같은 정도? msm 때문에...;;
이젠 새로운 supplement를 도입할 때가 된 것 같아요.
멀티 비타민, d3, 이런 것도 다 열심히 먹어봤는데ㅠㅠ 피곤한 거에 도움 되는 거 모르겠더라고요.
삶에 질을 개선하는 데 탁월했던 생활습관이나 (한달에 책 한권 읽기 이런 거 말고요... 잠만 더 잘 잘 거예요...) supplement 같은 게 있으실까 해서 글 올려봅니다.
참... 잠을 더 "잘 better" 잘 수는 없을 지경이에요. 이건 어렸을 때부터 한결같아요. 옆에서 노래 부르고 술을 마셔도 저는 잘 자요ㅠㅠ
잠의 "질"이 더(?) 좋아지면 잠을 덜 잘 수 있지 않을까 싶어서 오일 디퓨저 사서 라벤더 오일도 넣고 해봤는데요, 라벤더 오일 냄새 퍼지기도 전에 잠에 듭디다.ㅠㅠ
어렸을 때부터 한결같이 잘 자고, 많이 자고 그래요. 먹기도 열심히 먹어요 몸무게 2-3 키로만 빠져도 힘들어져서요.
이쯤 되면 전 피곤할 이유가 없어야 하는 거 아닌가요...??;;;;;
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토끼부인
2020-06-06 22:22:10
간만에 로그인하게 만드는 주제입니다.
작년 11월부터 키토제닉식단 중인데
다이어트목적으로 시작 한 키토제닉이
이젠 건강을위한 식단으로자리잡았어요
호르몬 문제 무시못해요
개인적으로 이런 분 키토제닉식단 추천드려요
(당뇨증상이랑 유사해요.. 사실상 당뇨식이나 키토식이나
혈당안올리는 유사성이있고 1형당뇨같이 심한당뇨가아닌이상 당뇨환자분들도 키토식많이하세요)
1. 먹는거에비해 갑자기 살이찐다
2. 탄산음료 식당에서 최소 2번은 리필해먹는다.
3. 맛있다 생각되는 음식이 대부분 설탕이 많이들어간음식이다.
4. 떡,빵을 좋아한다.
5. 방귀를 자주뀐다
6. 저녁에 몸이 자주 간지럽다.
7. 몸이 그냥 무겁다 아무것도하기싫다.내가 왜 이런지 모르겠다.
저는 키토제닉식단 후 무기력증 아예없어지고
맨날 날아댕깁니다.
제가 블로그에 정리 한 키토제닉식단을 추천한 글인데
한번 읽어보세요
https://m.blog.naver.com/coach113/221986982118
참고로 키토제닉브이로그도 올린답니다(소근소근)
유튜브 키리니 키토제닉이라 치시면 나와요
https://youtu.be/Q0Gl7yQy8N0
셀프효도
2020-06-08 20:48:51
허 이거참 어제 본 유투버분이 마모인이셨을줄이야. 반갑습니다. 키토제닉 궁금증 생기면 연락드려도 되나요 허허허
토끼부인
2020-07-03 16:56:17
앗 댓글 이제봤네요 ㅎㅎ 궁금하신사항 유튜브나 블로그 아무곳에나 댓글달아주시면 제가 아는 선에서 공부해서 알려드릴께요 ㅎㅎ 감사합니당
버터브레첼
2020-09-01 20:03:54
저도 덕분에 블로그 글 잘 보고 유툽 구독했어요. 키토한지 이제 2주차 됐는데.. 집에 있으면서 온갖 재료를 다 쟁여놓고 있습니다..ㅎㅎㅎ 잘부탁드려요!
Ambly
2020-06-08 20:46:19
이미 엄청난 양의 댓글이 있는데 저도 굳이 추가하자면 갑상선/전체적 피검사와 슬립스터디 추천합니다.
예전에 수면스터디 한적 있었는데 보험으로 커버되서 별로 비싸지 않았어요
지지복숭아
2020-09-01 21:08:28
전체적 피검사를 하면 갑상선 문제가 나오는걸까요? 아니면 따로따로해야하나요?
Ambly
2020-09-08 23:56:28
갑상선 테스트를 따로 하셔야 됩니다만 별로 어렵지 않아요. 주치의한테 해달라 그러면 대부분 별말않고 해줍니다.
107 댓글
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