1줄 요약: 야식은 체중의 적
나이 먹으면서 야식 먹고 밥 먹는게 다 살로 가서 그런지 지방 수치가 죽죽 올라가는게 보이더라고요...그래서 여기서 본(?) 단식 관련 글 기억을 바탕으로 시작해 봤습니다.
시간: 14:10을 앱에서 추천했는데 하다보면 16:8이 됩니다
언제: 저녁먹고 시작
끝: 점심
기타: 야식/단거 1주일에 1번
체크: 한국산 인바디 기계..
추세: 주말에 방자하게 먹으면 다시 올라가지만 전체적 하양곡선을 그림. 추세선 자체는 만족스럽습니다
결과: 체지방률 그럭저럭 정상권 돌입. 체중 2-3키로 빠짐
곰곰히 생각하면 야식 안 먹고 탄수화물(달고 튀긴거) 덜 먹어도 비슷한 효과는 날 것 같긴 합니다만...시간 지정을 통해 몸에 적응시키는 강제성이 필요해서 16:8 못을 박아둔 것 같긴 합니다.
결론적으로는 추천입니다. 그리고 무엇보다 몸이 가벼워요...
부작용: 탈모라고 하는데 이미 끝난 일이라...