안녕하세요?
몸이 늙어서 조깅이란 운동을 하고 있는데요.
거리를 늘리면 발목이랑 종아리가 아파서 더 할수가 없어요. 10킬로 정도는 괜찮은데...15킬로가 넘어가면서 너무 아프고 20이상은 할수가 없네요.
제가 뭘 잘못하고 있는건지..아니면 극복할수 있는 방법은 없는지 궁금합니다. 속도가 느려서 숨은 괜찬은데 발목이 아프니 리타이어 하게 되네요.
나이는 50대 남성이구요 운동은 하나도 못하고 조깅이랑 스쿼트만 합니다. 10킬로는 1시간 15분 걸려요.
신발은 그냥 일반 운동화구요. 두꺼운 쿠션신발은 안좋아해요. 자꾸 중심을 못잡고 출렁거려서요. 거의 배어풋에 가까운데 완전 베어풋은 아니고 그냥 1센치 정도되는 노말 운동화에요. 요새는 다 신발이 두꺼우니 1센치도 얇긴 하지만요.
도사님들의 조언을 부탁드립니다.
