안녕하세요.
저는 매일 운동하는 습관이 몸에 베여있어서 어디 놀러가는 날 빼고는 하루도 빠짐없이 합니다. 주로 1시간동안 조깅을 했었는데 이제 운동 방식을 바꿔보려고 합니다.
40분 조깅하고 나머지 20분은 근력운동으로요. 아니면 추천하시는 운동 방식이 있으실까요?
근력운동이 정말 중요하다고 그래서 바꿔보려고 했습니다. 일단 하나의 근력운동을 추가했습니다. 스쿼트 (앉았다 일어났다하는 운동)는 할 예정이구요.
하나 제약이 제가 오른쪽 어깨에 회전근개파열이 있어요. 지금은 정말 많이 나아져서 괜찮은데 그래도 고통이 있어서 늘 조심하고 있습니다.
헬스장은 갈 생각이 없구요. 혹시 추천하시는 집에서 하는 셀프 근력운동이 있을까요? 감사합니다.