안녕하세요.
오랜만에 피검사를 했는데 콜레스테롤이 너무 높게 나왔다고 약을 먹어야 한다고 하더라고요. T.T
우선 3~4개월 동안 한번 더 지켜보고 그때도 안 내려가면 약을 먹기로 하였습니다.
마일모아에 올라온 쌤킴님의 글을 일고 인터넷을 뒤져가면서 공부 좀 했습니다.
첫째, 식습관을 바꿔야 하더라고요.
우선 빵을 많이 먹고 흰밥을 많이 먹었는데 끊었습니다. (탄수화물 X)
커피 매일 스벅 아이스 아메리카노 벤티 먹었는데 끊었습니다.
매일 마다 한캔씩 마시던 Diet Coke를 끊었습니다.
과자.아이스크림 끊었습니다.
밀가루 음식(예: 라면, 국수, 만두 등) 더이상 먹지 않습니다.
술은 원래 잘 먹지 않아서 쉽게 끊었습니다.
그러니 인생이 재미가 없습니다. 그나마 먹는 낙으로 살았는데 말이죠.....
둘째, 이제 음식을 야채, 생선, 닭가슴살 몸에 좋은 음식들로 바뀌어서 먹고 있습니다.
셋째, 매일 운동합니다. 아침저녁으로 러닝머신도 1시간씩 걷고 뛰기를 받복하고 있고요.
아직까지 줄이지 못한 게 고기입니다. T.T
뭔가 부족한 거 같아서 콜레스테롤 낮추는 영양제를 하기와 같이 찾았는데 혹시 이외에 추천해주실 영양제가 있으실까요?
1. 멀티비타민,
2. 오메가 3
3. 나토키나제
4. 크릴 오일(호불호가 갈리는거 같아요)
5. Red yeast rice (고지혈증이나 간질환자에게 X)
6. 마늘 영양제