대문글

MileMoa

검색
×

마일모아 게시판   [잡담]
발말고 손/어깨가 아픈 분을 위한 키보드 & 마우스 조언

shilph | 2021.01.13 21:54:38 | 본문 건너뛰기 | 댓글 건너뛰기 쓰기

아... 일하기 싫...

 

미리 말하지만 저는 의료인이 아니라서 완벽하게 아는 것은 아니고, 단지 이곳저곳에서 본 것을 대충 머릿속에서 갈무리를 해서 올려보는 글 입니다. 100% 적용되지 않지만, 프로그래밍으로 돈 벌기 시작한 것도 벌써 14년인가? 15년인가 되니 경험치는 높을 것 같습니다 ㅎㅎㅎ

컴퓨터 사용이 많은 현대인들이 가장 많이 겪는 일상의 통증은 아마도 허리, 무릎, 손목, 어깨, 목일겁니다.

 

허리의 통증는 장기간 앉아있음으로 생기는 것인데, 좋은 의자, sit-stand 데스크, 자주 해주는 스트레칭 등이 좋지요. 

무릎은 지속적인 운동과 조깅 등등이 좋다고 하고, 목은 스트레칭과 모니터 암이 좋습니다.

다른 부분은 바로 어깨와 손목 통증인데, 이건 많은 분들이 관심을 갖지만, 정작 투자는 별로 하지 않거든요 'ㅅ';;; 게시판에서도 몇 번 이야기가 나왔는데, 일하기 싫어서 한 번 적어봅니다.

 

 

우선 어깨 통증 부터 이야기 해보지요. 어깨 통증은 많은 이유가 있지만, 그중 가장 중요한 부분은 키보드와 마우스의 거리 입니다. 일반적인 키보드 (104+키 등등) 의 키 배열은 <글자키> - <특수키 & 방향키> - <숫자키> 의 레이아웃을 이용합니다. 그리고 대부분의 분들은 오른손잡이라서 마우스를 오른쪽에 두고 쓰고요. 

a0008245_49fe059102c67.png

이 경우 오른손은 상당히 먼 거리 (글자키에서 마우스까지의 거리) 를 이동하게 됩니다. 그것도 상당히 자주 움직이게 되지요.

이런 움직임은 어깨에 상당한 무리를 주게 됩니다. 비록 거리 자체는 짧다고 하더라도, 상당히 자주 움직이게 되고, 이것이 누적되게 됩니다. 그리고 이게 어깨 통증으로 이어지지요.

 

이를 줄이기 위해서는 키보드와 마우스의 거리를 줄여주는 것이 필요한데, 몇가지 방법 중에서 가장 인기가 있는 것은 "키보드의 오른쪽 폭을 줄여주는 것" 이고, 그것을 위해서 키보드 레이아웃이 다른 것을 이용하는 방법이 인기가 있지요.

몇가지 방법이 있는데, 왼손 키보드 (숫자키가 왼쪽에 있는 키보드) 

Ergoguys-Left-Handed-Keyboard-review.jpg

텐키리스 키보드 (tenkey-less, 숫자키가 아예 없는 키보드)

filco-tkl.jpg

미니 키보드 (숫자키 외에도 특수키/방향키도 없거나, 글자키 위치에 들어온 것들)

HHKB Professional2

등등이 있습니다. 결과적으로는 모두 키보드와 마우스의 거리를 줄여서, 어깨 부담을 줄이는 방법이지요.

실제로 마우스를 숫자키 위치나 방향키 정도의 위치에 올려놓고 키보드-마우스로 손을 움직여보시면, 얼마나 어깨에 부담이 덜 가는지를 느끼실 수 있으실 겁니다.

 

추가적으로 어깨의 다른 문제점은 컴퓨터를 이용할 때, 대부분의 시간 동안 손가락을 글자키에 놓고 사용하는데, 이때 어깨가 안쪽으로 접히게 되지요. 특히 일반적인 키보드의 레이아웃은 일자형이기 때문에, 어깨와 손목 각도가 기묘하게 꺾어지게 됩니다.

이를 방지하기 위해서 "인체공학" 키보드나

Front Zoom. Microsoft - Sculpt Ergonomic Desktop Wireless USB Keyboard and Mouse - Black.

스플릿 키보드 같은 제품도 있습니다

fs2-solutions-split-700x510.jpg

이런 제품을 구매하시면 어깨 안쪽 부분과 양손 손목에 부담이 가는 것을 줄이실 수 있습니다.

 

그리고 손목 통증은 여러가지 이유가 있지만, 가장 큰 문제는 바로 마우스 입니다. 우선 일반적 마우스를 잡을 경우, 손목을 돌려서 마우스를 잡고, 그렇게 잡은 상태에서 마우스 자체를 움직이면서 사용하게 되지요. 이렇게 되면 손목과 어깨에 무리가 가게 됩니다

그래서 손목을 돌려서 마우스를 잡는 것을 막기 위해서, 마우스의 버튼이 오른쪽 (왼손잡이의 경우에는 왼쪽) 으로 치우쳐지고, 각도를 줘서 잡는 방법을 다르게 한 마우스가 나옵니다. 예를 들어서 버티컬 마우스 같은 제품이 나

Logitech MX Vertical Mouse

둥그스름한 마우스 등등도 나옵니다.

m5_1_12.jpg

물론 위의 두 경우 모두 마우스 자체를 운직이기 때문에 최종적으로는 손목과 어깨에 부담이 가고요. 그래서 마우스의 움직임을 최소화 하는 트랙볼 마우스도 있습니다.

Logitech M570 Wireless Trackball Mouse

추가적으로 마우스를 쓰면 손목이 뜨기 때문에, 이로 인한 통증을 완화시키기 위한 손목 보호 마우스 패드가 있으면 더욱 좋고요.

 


 

결과적으로 손목/어깨 통증은 마우스와 키보드를 바꾸는 것으로 충분히 해결/완화가 가능합니다.

제 경우에는 위의 사진에 있는 해피해킹 키보드 프로 2 키보드 (숫자/방향키가 없는 미니 키보드)와 로지텍 트랙볼 마우스인 M570 을 이용하고 있습니다. 키보드/마우스 거리를 좁히고, 손목 사용을 최소로 하는 방법이지요.

 

하지만 이런 키보드가 어려우신 분들에게는 텐키리스나 인체공학 키보드 중에서 숫자키가 분리된 제품도 좋습니다. MS 제품 중에서 Sculpt 제품이 최신 제품인데, 마우스는 호불호가 좀 있지만, 키보드는 상당히 괜찮은 편이라고 합니다. 개인적으로는 키보드 & 숫자키만 구입하고, 마우스를 따로 구입하시는 것을 추천해 봅니다.

물론 스플릿 키보드도 좋지만, 가격은 좀 됩니다. 개인적으로는 일반적인 인체공학 키보드 보다는 스플릿키보드가 더 낫다고 보고요.

키감이 중요한 분들에게는 텐키리스 기계식 키보드 들을 추천합니다. 이 경우 키압이 너무 높은 키보드를 이용하시면 손가락에 무리가 가니 주의하세요. 체리 적축 (체리 라는 회사는 키보드의 키 스위치를 만드는 회사로, 이 회사의 키를 이용한 키보드를 통칭 "체리 키보드" 라고도 부릅니다) 같은게 좋습니다. 추가로 기계식 키보드의 대부분은 일반적 키보드인 멤브레인 방식에 비해 매우 소리가 크기 때문에 회사에서 사용시 주의하시는 것이 좋습니다.

물론 기왕 하는거 돈을 좀 더 써서 손목/어깨의 부담을 팍 줄여버리겠다는 분들에게는 "키네시스 어드밴티지 2" 라는 제품이 있습니다. 가격은 해피해킹과 비슷하게 300불 초반이고, 사용하기 까지 좀 시간이 걸리지만, 인체 공학 키보드의 끝판왕 정도 되는 제품이지요. 비슷하게 손의 위치와 손가락 움직임을 최적화한 Ergodox 제품 같은 것도 있습니다. 물론 가격도 비슷합니다만;;;

 

그 다음은 마우스 부분인데, 이건 버티컬 마우스가 일반 마우스 보다 좋지만, 저는 트랙볼을 추천합니다. 위에 적은 것처럼 손목 움직임을 최소로 해주기 때문이지요. 다만 트랙볼은 적응하는데 상당히 오랜 기간이 걸리고, 마우스로 그림을 그리거나 하는 분들은 좀 어려우실 수 있습니다. 일반적인 사무직의 경우에는 트랙볼도 괜찮고요.

그리고 어떤 마우스를 쓰시건, 손목 받침이 있는 마우스 패드는 필수라고 보시면 됩니다. 이런건 10불 미만으로 많이 있어요.

 

추가적으로 어깨 통증을 줄이기 위해 책상 밑에 설치하는 키보드/마우스 트레이도 좋습니다. 기본적으로 팔꿈치는 90도 정도 혹은 그 이상이 되어서 손목이 팔꿈치와 같은 높이 혹은 그 아래 가 되는게 좋기 때문이지요. 트레이 중에는 각도 조절이 되는 것도 있으니 참고해 보세요.

 

아마존 해피해킹 키보드 프로 2: Amazon.com: Happy Hacking Keyboard Professional2 (Compact, Charcoal, Printed Keycaps, 45G): Computers & Accessories

아마존 로지텍 M570 마우스: Amazon.com: Logitech M570 Wireless Trackball Mouse – Ergonomic Design with Sculpted Right-Hand Shape, Compatible with Apple Mac and Microsoft Windows Computers, USB Unifying Receiver, Dark Gray: Electronics

아마존 MS Sculpt 키보드 & 마우스: Amazon.com: Microsoft Sculpt Ergonomic Wireless Desktop Keyboard and Mouse - L5V-00001,Black: Computers & Accessories

아마존 키네시스 어드밴티지 2: Amazon.com: Kinesis Advantage2 Ergonomic Keyboard (KB600), Black top case, Cherry MX Brown Switches, QWERTY keycaps: Computers & Accessories

Ergodox 키보드: Featured products | ErgoDox EZ (ergodox-ez.com)

 


 

요즘 재택으로 회사 다니던 때보다 일하는 시간이 더 많이 늘어나신 분들이 많으실겁니다. 아무래도 회사의 사무용 책상/의자가 아니다보니 여러 관절에 무리가 오는 분들도 많으실텐데, 스펜딩도 채우면서 자신의 몸에 투자해 보시는 것은 어떠신가요?

그리고 자주 스트레칭도 해주시고, 물도 많이 마시는 것도 추천해 봅니다. 돈은 다시 오지만, 건강은 다시 오지 않으니까요

댓글 [40]

목록 스크랩

마일모아 게시판 [113,413] 분류

쓰기
1 / 5671
마일모아 사이트 맞춤 구글 검색