안녕하세요 최선입니다
동굴 모드인데 사리부터 SPG 포인트 이동의
마저도 핫딜도 (포인트없으니까 당근 ㅜㅜ) 그냥 지나쳐야 해서 심란한 맘을 다스리는데는 운동이 최고라서 battle rope 50ft를 주문해서 회사 빈공간에 설치하고 어제부터 몇몇 동료들과 하고 있는데요.
대략 1분씩 시험삼아서 3세트 했는데 오~~ 너무 좋네요.
유투브나 인터넷에서 대략 운동 방법을 찾아서 좀 아는데 어떻게 효과적으로 활용할지 어마어마한 집단 지성들인 우리 마모인등에게 조언 부탁드립니다.
저의 짧은 생각으로는
오전 회의 끝나고 대략 20초하고 20초 쉬고 여섯가지 다른 동작하고
오후 회의 끝나고 비슷한 방법으로 8가지 동작을 하려고 하려는데요.
제대로 인지 아니면 그러면 안됌 안돼면 어떤 방법이 좋은지 알려주시면 감사하겠습니다. 꾸벅
ㅁ
전 완전 첨보는 것인데 youtube에 찾아보니 다양한 운동방식이 있네요. 행운을 빕니다. :)
이야 이걸 회사에서 ㄷㄷㄷ
위에 이미 쓰신대로 HIIT로 하시면 효과 극강일것 같긴 하네요
근데 회사에서 하고 바로 샤워도 가능하신가봐요... 개꿀!
이거 엄청 힘들죠....
이거 잘 하는 사람들 보면 상당히 장기간동안 해서 사람들이 따라하는데
일반인은 30초도 전력으로 못 할 정도로 어려운 운동이에요.
전 이거 너무 힘들어서 안 좋아하는데 한 가지 팁을 가르쳐 드린다면
이게 단순히 보면 팔과 어깨만 움직이는 것처럼 보이거든요. 특히 가장 기초 움직임 중 하나인 Wave 만드는 움직임 같은 경우 정말 팔만 움직여도 가능해 보이는데요.
그렇게 팔과 어깨로만 하면 엄청 힘들고 나중에 어꺠 나가요.
전신을 사용해서 움직여야지 됩니다. 특히 Core에 힘을 꽉 주고 상체 하체도 같이 움직여줘야해요.
그리고 일반 근력운동과 다르게 Momentum을 잘 이용해야 합니다.
댓글 [11]