이번에 당뇨병에 입문한 허당 칼립소입니니다. 발병한지는 한 반년되었구요 지금 치료제로 메트포민 500mg를 하루 두정 복용합니다
현재 상태는 식전 혈당이 약 140 , a1c는 6.2%.....
혹시 당뇨 보조 영양제 복용하셨거나 추천하실만한 제품 아시면 알려주세요 아이스크림 먹고싶네요 ????
계피가루가 좋아요. 저같이 계피 향을 즐기지 않으시면 캡슐로 된것도 있어요.
사실 집에 뭐가 좋다 하는 것들 ..예를 들면 여주가루, 돼지감자, 모링가, 뭐 이름도 기억 못하는 것들을 초창기에는 막 사다가 먹었는데 끈기가 없어 일주일을 제가 못넘김니다. 너무 게을러서요.... 캡슐은 약과 같이 먹을수 있어서 좋겠네요. 감사합니다.
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별로 듣고 싶은 말은 아니겠지만 보조제는 도움 안 되구요. 위에서 말씀 해 주신대로 식이조절과 운동이 도움이 되어요. A1c 나쁘지 않으신데 (멧포민 드시면서 재신 거지요?) 공복 혈당이 좀 높으시구요. 꼭 이 음식은 안된다고 생각하시지 말고 정말 맛만 보세요 많이 드시고 싶으시면요. 어차피 밥도 몸에 들어가면 단당으로 분해되는 거니까요. 혹시라도 당뇨완치 이런데 현혹 되시지 마시고 지금은 아주 약한 당뇨시니까 식이조절, 운동 열심히 하시면 좋은 결과 있으실거에요. 참 혹시 과체중이시면 체중 많이 줄이시면 약 끊을수 있는 경우도 있어요. 당뇨는 한국분들 중 워낙 흔한 질환이니까 낙심도 마시구요.
네. a1c는 멧포민 3달 먹고 재진 갔을때 측정한 수치입니다. 처음 발병할 때 (아무 당뇨약도 안먹은 상태) 약 9.6%가 나왔더군요. 그후 멧포민 먹고 3개월 후에 측정하니 6%대로 떨어졌습니다. 그리고 과체중이 아니고 전형적인 한국인 체중입니다. 155파운드 정도. 의사샘도 과체중이 아니라 체중 줄일것도 없어 체중 줄이는것 도움이 안될것 같다고 하신 말씀이 기억나네요.
네 그럼 많아 좋아지셨네요. 지금 아주 조절이 잘 되는데 약을 끊고 싶거나 아니면 식사를 놈 도 자유롭게 하고싶아 그러시나보죠. 동양인이 당뇨에 취약해서 정상 혹은 심지어 저체중에도 당뇨 오는 분들이 많아요. 체중이 정상이라도 조금이라도 빼는 게 도움이 되지만 그보다는 근육을 좀 늘려보세요. 근육은 혈당먹는 하마들이거든요. 대드리프트나 스쿼트 같은 운동이요.
Pre diabetic 정도시네요 관리 잘하시면 충분히 좋아질 수 잇어요. 혹시 밥 좋아하시면 현미 보리 잡곡 밥으로 꼭드셔야하시고요. 당뇨는 보조제가 딱히 없습니다. 식이 관리 운동 조절이 중요하죠. 당 높으시면 혈압도 안좋을 여지 많거든요. 혈압 체크 자주 하시고 보조제로는 커큐민과 히비커스 차 추천드립니다.
백미, 현미,현미찹쌀, 보리, 콩등등 섞은 잡곡밥 한공기 이상 절대 안먹구요. 혈압은 70-110. 히비커스차는 잘 모르겠구요..제가 차를 안좋아해서..
제가 제일 좋아하는 과일 포도, 수박을 맘데로 양껏 못먹는게 불만입니다. 그러고보니 포도는 올해 한알도 입에 안들어갔네요. 감사합니다.
당뇨병에 밥먹지말아라 라는 책 시간 있으시면 읽어보세요. 도움이 될겁니다ㅡ 요즘 키토제닉다이어트 와 당질제한식이 당뇨인 한테 인기구요. 저도 당뇨12년차만에 공복 두자리수 살도 빠지고 많이 좋아졌어요. 당뇨인들이 많이 부족한게 비타민 디 입니다. 열심히ㅡ챙겨 드셔요
아..비타민디도 챙겨 먹어야 하는군요. 전 그냥 당뇨약만 먹었는데... 혈당치가 정상으로 유지되신다니 부럽고 많이 많이 맛있는거 드세요. 제가 빵과 아이스크림을 느무느무 좋아해서 매일 저녁에 간식으로 먹었는데 지인들과 약속이라도 있으면 뜨레쥬르에서 그냥 커피 한잔으로 ...사실은 고문이죠. 그 양반들은 팥빙수에 이것 저것...ㅋ
백미 드시지 마시고 현미랑 현미 찹쌀 섞어서 밥 해 드셔요. 운동 일주일에 5번 정도 이상 하시구요 한번하실때 런닝머신에서 45분 이상..
과일 드시고 싶으시면 하루에 밥으로 드시는 탄수화물 줄이시고 드시구요
어이쿠..운동 일주일에 5번 정도 이상? 런닝머신 45분 이상? 절대로 실천 못할 사항이네요. -.-
대신 밥 양을 반공기로 줄이고 과일로 따따블로 먹을수는 있습죠.
안녕하세요. 제가 도움을 조금이나마 드릴수 있을것 같네요 ^^. 일단 당뇨는 완치가 없는 질병입니다. 이미 아시겠지만, 당뇨 판정을 받으셨다면 앞으로 더 나빠지느냐/잘 관리 하느냐 그 두가지만 있습니다. 저는 일하면서 투석하시고 다리 절단 하시고...그런분들도 뵈구요, 심지어 저의 아버지도 당뇨이십니다. 제가 시간 날때마다 혈당재고 인슐린 놔주고....잔소리하고!! 그러나 전혀 말을 안들으십니다.....-,-;; 당뇨라는 병은 참으로 무서운 병 입니다. 답이 없어요.... 오로지 관리만이 살길입니다. 사람들이 말하는 뭘 먹고 고쳤다더라...그런게 있으면 노벨상 옛날에 받고도 남았겠지요. 그런거에 현혹되지 마세요. 그런거 드시고 약 안드시고 그래서 더 나빠지시는 경우가 더 많습니다. 초반부터 잘 관리했다면 그래도 그럭저럭 유지 할텐데 먹고살기 바빠 관리 못하신 분들의 마지막은 결국은 투석아니면 절단...그뿐입니다. 그래도 한국인에게 흔한 질병이 당뇨/고혈압 이고 지금 현재 상태가 그리 심각한건 아닙니다.
관리는 사실 먹는게 비중이 큽니다. 어쩔수 없어요. 인터넷에 GI 높은 음식 찾아보시고 그걸 피해가면서 드시는게 좋습니다. 사람이 먹지 말라고만 하면 더 더 먹고싶어지는게 사실이라 -_-;; 아주 먹지 말자!! 보다는 예를들면 과일은 먹되 GI 높은것만 피해서 적절히 먹는 그런 습관을 들이는것이 좋습니다. 한국인은 밥심!! 이라서 쌀이 힘듭니다. 안타깝지만 찰기 도는 한국쌀은 포기하시는 걸 추천합니다. basmati 쌀이 GI가 가장 낮습니다. 그걸로 밥을 드시는걸 추천합니다. 저희집도 그걸로 먹어요. 한국쌀은.....그냥 먹는만큼 혈당 올라간다고 보시면 됩니다. 현미가 덜 올라간다고 하는데, 저희 아버지 같은 경우 basmati 가 가장 덜 오릅니다. 실제로 미국에서는 당뇨 일때 밥 먹고 싶으면 basmati 먹으라고 하구요. 이건 직접 드셔보고 결정 하셔도 될것 같습니다. 운동 중요합니다. 근력운동 꾸준히 하셔야 해요. 유산소는 당을 확! 낯추게 되면 저혈당 쇼크가 올수도 있어서 적절히 하시고 근력을 주로 해 주셔야 해요. 드릴말씀은 많은데, 너무 길어질거 같아 이정도만 적겠습니다. 더 궁금하신거 있으시면 알려주세요 :)
어이구..이렇게 장문의 진료를 해주시니 ...간호사님 말씀데로 아버님이 잔소리 그만해라! 하실 정도입니다. ㅎㅎ 농담이구요.
그래요 사실 다 맞는 말씀이죠. 주치의 샘께서는 발 전문의, 안과 가라고 레퍼럴까지 써 주셨는데 ..저는 그것도 잔소리로 듣는 편입니다.
오늘 새로운 사실을 하나 배웠습니다. 한국인이 좋아하는 윤기 자르르 흐르는 쌀은 당뇨 수치를 높인다는 것을... (근데 basmati 쌀은 어디서 구입하나요?)
귀중한 시간 내주신 간호사님께 감사드립니다. 아버님도 계속 호전 되시기를 기도드립니다.
저희 동네는 코슷코에 팔더라구요
바스마티 쌀 저희도 코슷코에서 사먹습니다 :) 저희는 바스마티 현미도 먹습니다. 그런데 현미는 좀.... 힘듭니다 -,-;;; 제가 저희 아버지 한테 잔소리를 안할수가 없는게, 에피소드가 있습니다. 본인이 맨날 자기 발 조심해야 한다고, 다쳐서 잘못되면 발 잘라야 한다고 맨날 호들갑 (??) 을 떠세요. 그러면서 또 제가 조심해라 그러면 잔소리 한다고 안좋아 하시고.... 그런데 어느날 거실에서 본인이 넘어지셔서 발바닥이 살짝 까지셨는데 자기 발 자르면 어떻게 하냐고 호들갑 (??) 떨면서 저한테 빨리 치료하라고 그러십니다 -_-;;; 그러시고는 매일 자기 치료하라고...... 안그럼 자기 발 자를지도 모른다고...... 이러니 제가 잔소리를 안 할수가 없습니다 ;;;
산화질소 노벨상 받았다던데요?
아침에 쌤스가니 있더군요. 얼렁 줏어 담궜습니다. ㅋ
가족중에 당뇨를 매우 잘 관리 하시는 분이 있습니다. 덕분에 저도 준 당뇨 전문가가 되었는데여. 많은 정보 보아도, 그냥 간단하게 귀결되는듯 싶습니다.
적게 먹고 적게 운동 하시던, 많이 먹고 많이 운동하시든, 먹는양과 쓰는 에너지보시면서 관리가 답인듯 합니다. 고혈당도 위험하지만, 저혈당은 더 위험합니다.
앞으로 나의 life style이 바뀌는거구나... 라는게 아닌가 싶습니다.
자기일 처럼 열심히 답변 주신분들께 감사드립니다.
근력 운동을 집에서 해볼까 하는데 다리 근육, 특히 허벅지 근육을 튼튼하게 하는 운동 기구가 뭐가 있을까요? 아마존 열심히 검색해보는데 자전거 종류만 보이네요.
제가 끈기가 없어서 운동을 진득하게 하지 못하는 체질입니다. 좀 재미있게 편안하게(?) 하는 운동 기구 소개좀 시켜주세요.^^
저도 운동을 안좋아 하고 근력운동은 더더욱 싫어하는 처잔대, 허벅지는 그냥 집에서 맨손운동 합니다. 그냥 한번에 10 세트씩 생각나는대로 스퀘트 합니다. 기계 사봐야 저는 며칠뿐 또 안하니까 그냥 안사고 거실에서 합니다. 운동은 기계로 하는것보다 맨손운동이 효과도 더 좋다고 들었어요. :)
ㅎㅎ 사실 스쿼트가 뭐시기인가 하고 유튜브를 찾아보니... 이것 또한 쉬운게 아니더라구요. 어떡하겠습니까 제가 다 몸관리를 제봐로 안해 이런 사단이 났으니...티비 보면서 슬슬 적응해 보겠습니다. 좋은 주말 보내세요.
어이쿠...완전 재벌 회장 밥상이네요. 관심 감사드립니다.
저도 가족력 있고 전당뇨 질환을 몇개 가지고 있어서 영양제로 조절하고 있는데요. 일단 메트포민 드시면 혈중 비타민 농도가 줄어듭니다. 비타민 B 복합제 꼭 챙겨드세요. 그리고 Alpha-lipoic Acid가 인슐린 저항성 개선에 도움을 줍니다. (알파리포산은 실제 당뇨약으로 처방되기도 합니다.) 뭐 좋은건 너무나 많은데... 너무 많이 적으면 질리실까봐 이정도만 하겠습니다. ㅠㅠ 그리고 비타민 D는 꼭 K2와 복합된 걸로 사세요. 최근 연구 결과에 따르면 비타민 K가 비타민 D의 흡수율을 높여준다고 합니다.
비타민제는 그냥 생각나면 먹고 ...꾸준히 먹어야 겠습니다. 답변 감사드립니다. 좋은 주말 보내세요.
Endo는 아니지만 현직 의료종사잡니다.
여러분이 드시는 모든 영양제는 FDA에서 검증한게 아닙니다.
처방받으신 metformin 잘 드시고, 운동 잘하시고 건강한 음식드세요. 그게 최곱니다.
가장 효과있고 값싸지만 어려운 처방은 lifestyle changes 입니다.
네. 맞습니다. 기본에 충실해야 하는데 기으름을 자꾸 피우니... 지가 벌려 놓은 일을 지가 해결해야 하는데 남한테 전가하는 제 모습이 부끄럽습니다. 답변 감사드립니다.
전 코슷코에서 파는 보조제를 복용중입니다. 
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