저는 매일은아니고 눈에띌때마다 한티스푼씩 먹는데요, 뭐크게 저걸먹어서 달라졌는지는모르겠어요 ㅎㅎ (원래도 별로 문제가 없고 피로도 없기 때문인지도요-전 다른 비타민도 많이먹어요) 그냥 비타민은 자기한테 듣는게있고 아닌게있고 그런거같은데 안먹어본사람은 시도해볼만한거같은걸요.

개인적으로는 Food suppliment라고 생각하시고 먹는다면... 별문제 없다고 생각합니다.

어짜피 Vit C 는 엄청 싸기도 하구요.

비타민씨 오버도스랑 콜라겐 아침마다 타먹고 피부 효과 본 사람 여기 있어요... 다른 효과는 모르겠어요 피로를 덜 느낀다는 사람들도 있던데... ㅠㅠ 

비타민씨 오버도스의 효과인지, 콜라겐의 효과에 비타민씨가 어시스트 한 건지도 모르겠네용 대조군 실험을 안 해봐성.;

비타민 등 건강보조제 효과 많이 보는 사람 여기 있습니다. 근데 효과 못 느끼시는게 좋은 것 같아요. 이미 충분히 건강하시다는 뜻일 것 같아요. 전 몸이 약해서 차이를 바로 느끼거든요. 저도 이왕재 박사님 글을 보고 챙겨먹기 시작했는데요. 비타민씨만 먹었을 때도 훅 좋아졌고, 다른거 하나씩 첨가하면 또 더 좋아지는걸 느낍니다. 전 특히 감기 들었을 때 비타민씨 정말 효과 많이 봤습니다. 감기약을 먹으면 속이 안 좋아져서 잘 못 먹는데 비타민씨를 먹으니 괜찮더라고요.

저 같은 경우는 피곤할때 잇몸에 염증이 생기는 것 같은데 오버도스하면 괜찮아 지는 것 같습니다. (근데 정량 먹어도 괜찮아지는 느낌적인 느낌은 함정 ㅋㅋ)

근데 P2에게도 추천을 해줘서 먹어보니 설사를 하더라구요 ㅡㅡ;; 찾아보니 오버도스 부작용중 하나가 설사라고 하더라구요. 저희부부 경우를 보면 사람마다 좋을수도 있고 나쁠수도 있을 것같습니다. 

어떤 의사분이 이런 보조제 먹어서 효과본다는건 몸 어딘가가 제 기능을 하지 못한다는 의미라고.........ㅋㅋ

저는 코스코에서 파는 씹어먹는 비타민 C가 맛있어서 좋아하는데, 더 비싼 제품이 더 좋은걸까요?

한국에서 파는 제품중 추천 해 주실 만한 제품이 있으시면 알려주시겠어요?^^

구강건강에만 한정해서 드리고 싶은 이야기인데, 비타민 c는 세포에 필수인 콜라겐 합성의 촉매로 쓰인다고 배웠습니다. 우리 잇몸은 상당히 빨리 재생하고 세포분열이 항상 일어나고 있어서 비타민을 많이 필요로 하는데 비타민 c가 부족하면 잇몸에서 피나고 붉어지는 증상이 생길 수 있습니다. 다만 현대인의 영양상태에서 비타민 부족으로 잇몸에 피나는 경우는 잘 없을거라고 보구요, 잇몸에서 피가나면 비타민 c만 챙겨드시기 보다는 치실 사용과 바른 칫솔질로 잇몸병의 근원인 플라그를 매일 제거하고 예방해야합니다. 

개인마다 효과는 다를 수 있겠지만 저도 효과 본 1인 입니다. 일단 원체 고혈압 집안이라 이십대때도 혈압이 140-150을 찍은 적이 많았는데 메가도스 한달 반 정도 한 지금은 평균 120 후반대로 내려왔구요~ 피로감이 많이 줄어들고 특히 술마시게 되면 비타민씨를 먹은날과 안먹은날은 차이가 확 나더군요~ 앞에 설사를 언급하신 분이 있는데 저도 몸이 좋아지길래 너무 많이 먹었더니 설사가...그래서 요새는 하루 12g을 맥스로 놓고 있습니다. 설사가 있으시면 양을 좀 줄이셔야 할겁니다...

저희 가족도 이 매가도스 한지 7년이 넘었는데 자잘한 감기 몸살은 모르고 아침 기상시에 눈이 잘 떠지는것 만으로도 효과는 충분히 보고 있습니다. 큰 수술을 두번이나 한 시부모님 모두 비타민씨 효과 보시고 꾸준히 드시고 계시고요. 

저흰 아마존에서 퓨어 파우더와 캡슐, 필링 머신을 사서 직접 제작해서 복용합니다. 비용도 훨씬 저렴하고요. 아무리 좋은 점을 이야기해도 주변에서 잘 안 들어 주기때문에 제가 전도 하지 않는 주제 중에 하나이기도 해요. 

그런데 동영상 보시면 아시겠지만

이왕재 교수님도 무슨 과학적인 임상실험을 통해서 그 효과를 입증한 것이 아닙니다.

싸고 부작용이 적기 때문에 먹어보는 것은 상관 없으나 저 동영상에 나오는 효과를

과학적으로 입증하신 것은 아니니 서울대 의대교수가 먹는다고 입상 효과가 입증된 것이라는 오해는 없으셨으면 합니다.

Vit C megadose는 그 유명한 라이너스 폴링(노벨상 단독으로 두 개 받으신 그 분...) 부터 내려오는 오래된 떡밥인데, vit C 대사에 문제가 있는 사람이 아니라면 큰 효능은 없는 걸로 알려져 있습니다.

그리고 일반적으로 '내가/가족이/지인이 A를 했더니 B가 나았다'를 '그러므로 너도 A를 하면 B가 나을 것이다'로 해석하면 곤란합니다. 보통 사람마다 차이가 있기 때문에 들을 수도 있고 안 들을 수도 있다는 건 다들 이해하실거같은데, 그것보다도 'A를 했더니 B가 나았다'가 '사실 (우리가 모르는) B가 나은 이유는 따로 있는데 어쩌다가 A를 한 것과 같은 시점에 일어난 사건이었다'인 경우가 대부분(인과관계와 상관관계를 착각함)이기 때문이에요. 건강식품을 챙겨 드시는 경우에 보통 '아 이젠 좀 몸을 챙기면서 살아야겠다'라는 의지를 갖게 되는 경우가 대부분이라 음주를 줄이거나 규칙적인 식습관을 갖는 등의 행위를 같이 하게 마련이거든요. 그래서 사실 병이 나은 이유는 술을 덜 먹어서인데(...) 'A를 먹어서 병이 나았네?' 하고 착각하게 되는 경우가 많죠.

@무지렁이 님, 이거 진짜과학인지 유사과학인지 알려주세요!

제가 알기에는 어떤 vitamin 보충제도 임상적으로 의의있는 결과는 없는것으로 알고 있습니다. 몇 가지 논문들은 있지만 적어도 시험 결과들을 종합해서 분석하는 meta analysis에서는 효과가 없습니다.  임산부 엽산등과 같이 의사들이 필수로 먹어야한다고 말하는 것 말고는 사실 거의 유의미한 결과가 없다고 알고 있습니다. vitamin이나 보충제 성분들이 많이 있는 완전 식품 형태로 먹어야 한다고 알고 있습니다. 결론은 건강한 식습관이 보충제 챙겨먹는것 보다 훨씬 중요하다는. 저도 임상데이터를 다루는 전문가는 아니기 때문에 그 분야의 전문가의 주장을 첨부하겠습니다. https://www.nocutnews.co.kr/news/4549804 제가 한국에서 연구했던 분야가 건강기능식품인데요 대부분이 특정한 모델이나 환경에서 효과를 나타낼뿐 임상적 데이터를 입증한 경우는 거의 없다고 알고 있습니다. 아직은 완전히 결론이 난 것은 아니고 논란의 여지가 있기는 합니다만 저도 보충제나 비타민등에 대해서는 회의적인 입장입니다. 건강하게 먹고 운동을 조금이라도 하는것이 더 중요하다고 생각합니다. 

반론 글 잘 읽었습니다. 

명승권 박사의 아래 유튜브 영상을 보고 어느정도 반론에 대해서 일리가 있다고 생각했습니다. (나무위키가 역시 잘 정리 되어있네요)

https://youtu.be/TRFUmyqW4tM

다만, 노벨화학상 수상자 라이너스 폴링이 후반부에 비타민 C를 메가도스하고 94세까지 살았다는 것에서 저는 아무래도 메가도스에 끌리네요. (이것도 사실 비타민 C 가 장수의 원인인줄도 알 수는 없지요) 이왕재 박사의 장인 장모 이야기도 그렇구요.

하지만 메가도스는 아직 입증은 안됬다는게 진실이구요. 

제가 이런저런 글을 읽어본 결과, 과일 채소로 자연적으로 먹어서 얻는 충분한 비타민 A B C D E 가 가장 좋다. 라는 결론이 나오네요. 그런데 이게 현대인들한테는 쉽지가 않다는게 문제라고 봅니다. 그래서 비타민제를 찾게 되는게 아닐까 합니다. A B C D E  중에서 C 가 가장 과용량 복용시에 문제가 적구요.

비타민 C 도 과용량 복용시 (메가도스) 에는 신장결석의 위험이 있다고는 합니다. 하지만 충분한 물 또는 오렌지쥬스 (구연산) 를 먹어주면 문제없다고 하네요. 

모든 잘 읽어봤습니다...결론은 사람마다 다르다로 요약하면 될것 같은데요

https://informationisbeautiful.net/visualizations/snake-oil-scientific-evidence-for-nutritional-supplements-vizsweet/

요런 표도 있습니다. 예전에 봤던 버젼(https://io9.gizmodo.com/how-many-of-your-health-supplements-are-actually-snake-1492960177)에서는 Vitamin C가 worth-it line 밑에 있었는데 지금은 cold에 대한 효과만 따로 떼서 worth-it line 위로 올려놨네요.

저는 @Skyteam 님의 의견이 거의 맞을거라는데.. $2 겁니다.

뭔가 건강 보조제가 효과가 있었던 사람은 몸 어딘가 이미 이상이 있던 사람이라고.. ㅎㅎ

또는 음식들이 너무 건강적으로 불균형한 식단이었을겁니다.. ㅎㅎ 그러게 샐러드 + 고기 좀 드시지..

그 우리나라도 이미 옛날에 신기한 약들 있었잖아요.

옛날 시골에서 몸이 아플 때는 잘 놀던 옆집개 잡아다가 보신탕 먹으면 갑자기 건강해졌죠..  단백질/지방 거의 섭취 못하다가 갑자기 먹으니.. 힘이 펄펄..

또는 병원가면 있던 만병통치약.  링겔주사.. = 포도당 주스...

건강한 사람이 포도당 주스 먹어봤자.. 당만 올라가지.. 하나 도움 안되지만.. 아파서 식사도 못했던 사람이 먹어보세요.. 펄펄 날죠..

밑져야본전이라고 양 안 재고 무조건 많이 타 먹어봤는데요. (매가도스만큼 양을 먹었는지도 잘 모르겠는데, 첨에 무척 장기능 활성화되고 방9, 설4 경험하고 수그러든 케이스) 전 확실히 감기 안걸림, 덜 피로감, 치아잇몸 출혈 개선,혓바늘개선, 아침기상쉬워짐, 피부광, 커피 덜 마심 효과 봤어요. 반대로 귀차니즘으로 안 챙겨먹으면 표 나서 '어멋 요새 비타민 마셨더니,, 이렇네' 생각하고요. 유일한 단점은 제가 위가 약한데 공복 또는 식후 얼마지나 마시면 너무 속쓰려요. 그래서 음식이랑 꼭 같이 먹어야되서 살은 안빠집니다. ㅋ

혹시 아마존에서 비타민 감색하니 종류가 너무 많은데 추천해주실만한 비타민 있으면 추천 부탁드립니다