혹시 체력이나 기력 보충을 위해서 따로 챙겨드시는 건강 보조 식품 (??) 있으신가요? 미국에서 이런 것을 알아보지 않았고 주위에서 말이 없어서 어떤 것들을 드시는지 궁금하네요.
최근에 제가 들은 것은 화분(꽃가루)을 먹으면 면역력에 좋다는 것입니다.
마누카 꿀 도움되는 것 같아요~ 버섯균주(AHCC) 섭취랑 비타민씨 메가도스의 효과는 아직 드라마틱하게게 보지는 못했어요. 꾸준히 먹어보려구요!
대다수의 보충제는 해당 영양소 결핍증이 있지 않은 이상 대부분 도움 안 됩니다.
그리고 보충제 파는 회사들은 말 그대로 약장수니 잘 알아보시고 드셔야해요.
구글에 찍으면 별 정보가 다 나와서 정보 거르시기 힘드실테니
최소한 이 웹사이트에서 해당 보충제 성분을 찍어보시고 정말 효과가 있는지
있으면 어느정도 먹어야 하는지 등 알아보세요.
https://examine.com/
아..감사합니다. 지금 제가 몇달째 먹는 보충제 (Blood Sugar Support)는 그냥 별볼일 없는거였나 봅니다.
그렇찮아도 혈당 떨어지는 소리가 안들려서 긴가민가 했는데....
말씀 드린 제품에 있는 성분 하나인 Cinnamon을 examine.com 에 넣으면 바로 관련 분석글이 나옵니다.
https://examine.com/nutrition/cinnamon-blood-sugar/
너무 기니 중간 중간에 파랑색으로 요약된 글만 읽으셔도 되고 밑에 Conclusion 이나 The Big Picture같은 것만 읽으셔도 됩니다.
그렇게 정말 효과가 있는 성분을 넣었나 성분성분 하나 체크해보세요.
전 의사가 아니니 with a big grain of salt와 함께 들으시길 바랍니다. ㅎㅎ
제가 알기로 혈당치를 안정화시키거나 낮추는 방법 중에 하나는 Psyllium Fiber같은 Gel Forming되는 Soluble Fiber를 드셔보시는 것도 나쁘지 않습니다.
https://examine.com/supplements/psyllium/
There appears to be some glucose reducing properties associated with psyllium supplementation that may benefit diabetics. These are not overly potent, but appear reliable as long as psyllium is taken; cessation of psyllium usage is associated with a loss of the glucose reduction, and this may be common to all soluble dietary fibers rather than just psyllium.
Psyllium의 장점은 IBS가 있을경우 IBS 증상 완화에도 꽤 효과가 좋습니다.
아...이렇게 자세히 설명하시니 그저 감사하다는 말씀밖에.....
아마존에서 찾아보니 이런 제품인듯 합니다. 다시 한번 감사드립니다.
요거 말고 코스트코 멤버시면 코스트코 제품 드세요. 더 싸요. 저도 거기것 먹어요.
샘스클럽 멤버시면 거기것 드시고요.
두 곳 멤버 다 아니시면 아마존에 샘스클럽 버전이 싸게 올라와 있더라고요.
https://www.amazon.com/Members-Mark-Fiber-Capsules-400/dp/B0743BH919
친구한텐 이거 추천했습니다.
전 이걸로 매운것 먹으면 바로 설사하는 IBS 고쳤습니다.
분말 버전 (Metamucil 등)이 다량으로 먹긴 편한데 이게 젤화 되어서 먹기가 참 거시기 하거든요.
그래서 전 먹기 편한 알약으로 먹어요.
그리고 처음부터 많이 드시지 마세요. 처음부터 많이 먹으면 장에 부담이 가서 덥수룩하고 방귀도 많이 나옵니다.
한 하루에 3-5번 3알 정도씩 드세요. 물 한 컵과 함께요.
아......
감동의 애프터 써비스...
제가 쌤스, 비제이, 코스코 멤버이거든요..
죄송하지만 약이름 하나씩만 찍어 주시겠어요.? 제가 초딩 수준이라서...
그리고 좋은 주말 보내세요...다시 한번 감사드립니다.
유용한 사이트네요. 감사합니다. ^^
도움 되었다니 다행입니다.
비타민 씨 메가도즈 효과봤어오. 아침에 정말 잘 일어나요. 그리고 외국애들은 저한테 한국여자 피부좋다고 자꾸 묻는데 저 사실 남모르게 뽀루지 여드름 많지는 않지만 꾸준히 올라와서 그런질문 들을때마다 속으로 은근 부끄럽고 부담스럽고 뜨끔한데 비타민 씨 물 마시면 확실히 덜 나요. 마지막으로 몸살기 감기기운 피곤해서 입안 헐때 비타민 매가도스하면 진짜 낫아요. 약간 interval시간을 둬야 효과 잇고요. (한꺼번에 3잔말고 3시간에 걸처 1시간마다 1잔 , 총 3잔 이렇게요)근데 빈속에 하면 속쓰리니깐 뭐라고 먹어야되서 하루에 한끼먹는 간헐적단식을 할수 없어요. 조금씩 양 조젏해서 속 안쓰릴만큼만 먹으면 되는데 끊기가 어렵네요 전 ㅋㅋㅋ
https://www.milemoa.com/bbs/board/5844982
이 글, 댓글에 정보가 아주 많습니다! 참고해보세요ㅎㅎ
Multi-vitamins & Probiotics
화분은 알러지에 (걸리기)좋지 않나요?^^ 전 magnesium malate. 장거리 달리기를 좋아해서 몸이 늘 필요로 해요.
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