안녕하세요? 마모님들의 도움을 받고자 이렇게 글을 남깁니다.
제목처럼, 요즘 자고 일어나면 허리가 아픈데, 많은 이유가 있겠지만, 베개를 안베고 자서 그럴 수도 있나요?
저는 감사하게도 누우면 바로 자는 스타일입니다. 잠에 예민한 p2님은 전생에 나라를 구했냐고 부러워합니다. 근데 문제는 잠에 둔감해서 그런지 보통 5-6시간 잘 때는 괜찮은데, 주말에 8시간을 자게 되면 허리가 아픕니다. 평소에 디스크가 있는 것도 아니라서, 내 잘못된 수면 습관이 아닐까 이러다가 허리디스크로 이어지는 게 아닐까 하는 걱정이 들어서 이렇게 글을 남깁니다.
제 독특한 수면 습관은 베개를 안베고 잡니다. 모르겠습니다. 저는 이게 훨씬 편안함을 느낍니다. 머리가 심장보다 낮으면 피가 머리쪽으로 쏠려 안압을 높이고 두통이 생긴다고 하는데, 저는 전혀 그런 게 없구요. 반대로 높은 베개를 쓰면 뭔가 되게 어색하고 불편합니다. 그래서, 낮은베개를 쓰거나(이것도 어쩔 땐 불편해요) 아예 안씁니다. 근데 문제는 8시간 정도 자는 날에는 어김없이 허리가 아픕니다. 체중도 하루 이틀째 갑자기 증가한게 아니라, 몸무게 때문은 아닌 거 같다고 하는데, 그럼 뭘까요? 혹시 베개 때문이라면, 낮은 베개 괜찮은 게 있으면 추천 부탁드립니다. 감사합니다.
저도 많이 자면 허리가 아플때가 있고, 베개를 아예 안베는건 아니지만 높은베게는 불편해하는데요, 허리랑 베개의 연관성에 대해선 생각해본적이 없네요... 개인적으로는 다리쪽을 높이고 자면 (베개를 깔거나 adjustable frame을 이용) 허리 통증을 줄이는데에 큰 도움이 됩니다.
다리쪽을 높이는 방법은 생각안해봤네요. 알려주셔서 감사해요.
저도 많이 자면 허리가 아픕니다.. 요즘 살이좀 쪄서 허리가 좀더 아픈때가 많은데.. 얼마전 핫딜방에 올라온 아마존 편백나무 쓰고 점점 좋아지는게 느껴집니다. 한국 제품이라고 해서 믿고 샀는데, 한국에 계신 어머님께도 하나 보내드릴라구요. 기승전 편백나무로 간거 같네요.. ㅎㅎ
잠을 많이 자서 그런 거 였군요.ㅎㅎ 혹시 아마존에서 편백나무 베개를 검색하려면 뭐라고 해야 하나요? 혹시 구입하신 베개 링크 보내주시면 저도 한번 확인해보겠습니다.
이게 광고가 될지 몰라 조심스러운데요.. 아마존에서 JNE Therapeutic Hinoki Cypress Wooden Pillow for Neck Pain 로 검색하시면 나올겁니다. 저는 대략 16불 정도에 구매했구요, 아마존이라.. 뭐 쓰시다가 별로다 싶으시면 리턴하셔도 될거에요. ^^ 도움이 되셨기를..
허리주변 근육이 약해져도 그럴수 있더라구요..
아 그건 분명한 사실이네요.ㅜㅜ 운동이라곤 숨쉬기 뿐이라.
저는 허리가 고질병인 사람인데요. 많이 심해서 허리통증으로 잠을 깰때도 많습니다. 그래서 잘때 꼭 허벅지 밑에 다리베개를 놓고 자거나 옆으로 잘때는 다리사이에 다리베개를 끼고 잡니다. 이 자세들이 허리에 무리가 안가는 자세라고 배워서요. 확실히 통증이 덜하긴 합니다. 그런데 머리베개도 같이 베고 주무셔야 할거에요. 어째든 이 방법도 한번 시도해보세요. 
저도 베개 없이 자던스타일인데 목에 무리가 간다고해서 다시 낮은 베개를 사용하고 있습니다.혹시 목뒤 및 어깨부분이 항상 뭉쳐있거나 뻐근하지 않으시면 다행이신데 그렇게 된다고 하니 베개 하나 알아보시지요. 이젠 베개 사용하다 없이 자고 나면 다음날 아침에 바로 목이 뻐근해지네요.
허리아프신것은 메트리스를 돌려보세요. 자던 모양그대로 메트리스가 꺼져가기 때문에 생기는 증상은 위아래 방향을 바꾸며 해결이 되기도 합니다.
양면 사용가능한 메트리스라면 가끔 위아래를 바꿔주세요.
아 메트리스를 돌려서 사용하는 것도 좋은 방법이겠네요.. 낮은 베개도 알아봐야겠습니다. 알려주셔서 감사해요
저는 오히려 베게를 너무 높게 베고 자서 아침에 일어나면 허리가 아픈 케이스인데 되도록 낮게 베려고 합니다.
허리 통증이 사람마다 다 달라서 여러 댓글에 더욱 혼돈 스러우실 것 같긴한데 저는 아래 제품을 구입해 쓰고 있어요. 참고로 저는 디스크 증상이 살짝이 있어서 사용하는 것이니 굿굿님 말씀처럼 디스크 증상이 없으시면 필요 없으실지도 모르겠네용~ (어라 이제는 안 파나봐요)
https://www.amazon.com/gp/product/B07FBRQFZ8/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o01_s01?ie=UTF8&psc=1
디스크수술 두번했습니다..
허리는 아프기 시작하면 답이 없습니다. 걷기운동,수영,등산과 같은 코어근력강화 꼭하세요..평생 고생합니다ㅠㅠ
그리고 윗분말씀들처럼 잘때 오금에 베개짱짱한걸로 넣어놓으시면 됩니다. 명심하세요. 허리는 아프면 안됩니다. 문제가 있는겁니다. 운동시작하세요!..
허리 디스크 가능성을 두고 봤을때 냉찜질 하시는걸 권장드립니다. 휴식 많이 취하시고요. 아프기 시작한 초반에 갑자기 안하던 운동 하면 악효과 날수도 있으니까 갑자기 무리하지는 마세요.
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