30대 초중반 키 183cm...작년에 몸무게가 245파운드였는데요

Before and After 를 보여주시면 실감 나겠습니다

워 근데 너무 빼신거 아녜요

한 160 까지는 다시 올리세욧

그리고 저는 4.8 키로였어욧

130lb시라면 58-60kg 정도 되는군요. 키가 183에 59kg이시라면 거의 이회창씨 아드님 수준에 다다르신 거 아닌가요? 다시 찾아보니 그사람은 179에 45였군요. 흠.

원래부터 비슷한 체중을 유지하시다가 조금 빠지셨으면 모르겠는데, 운동도 없이 식단조절만으로 한달에 거의 10파운드씩 빼셨으니 지금 불꽃태양님 건강이 심히 염려가 됩니다. 

운동량이 적으신만큼 하루 대사량이 2000칼로리가 안되실텐데, 대충 계산해보니 거의 하루에 1000칼로리 미만의 음식만 섭취하셨군요. 

또한 30대초반정도까지는 먹는 칼로리를 줄이시기만해도 체중이 감소하지만, 30대후반부터 그렇게 안됩니다. 기초대사량이 뚝뚝 떨어지거든요. 

지금까지의 다이어트는 강박이 맞습니다. 간절한 소망이었고, 그를 달성하셨으니, 이제 강박을 버리시고 정상체중으로 돌아가세요. 그리고 반드시 운동하는 습관을 기르시구요. 

183의 키에서 건강하려면 적어도 65kg, 정상적으로는 군에서 일병때 기록하셨다는 76-80kg 정도가 그러니 170-185파운드정도가 적당하다고 생각됩니다. 

체중을 자주 재시는 것은 좋습니다만, 이제 식단 다이어트보다는 운동을 서서히 늘려가시고, 적당히 180파운드 정도에 알람을 설정하시고, 180파운드가 되는 순간 일정기간 다이어트를 시작하는 식으로 해보세요. 

한 3-4년 180파운드 안쪽을 유지하신다면 슬슬 정상체중조절에 요령이 생기실 겁니다. 

무엇보다 건강에 유의하시기 바랍니다.  

와아...정말 대단하시네요. 한국 여자들의 숙명인 다이어트를 번번이 외면하고 사는 저로서는 그저 감탄을 금할 수 없네요. 

체중감량에 절대적으로 성공하신 님의 의지력에 박수를 보냅니다. 근데 지금은 너무 마르셨겠는데요. 건강하게 장 유지하시길 바라면서...

비법 좀 공유해 주세요... 봄날인데 왜 입맛은 자꾼만 더 도는건지..흑흑..

티모님 사리님 부모님께 효도하셔야겠어요.. 제가 아들키워보니ㅡ딸보다ㅡ무거워 힘든데 태어나자마자부터 헉 ㅜㅜ 너무 빼신거같내요. 더 찌셔도될거같아요. 마른분들도 근육량을 늘리기위해 운동하셔야하는데... 걷기운동이라도 늘려보심은 어떠신지..^^*. 하여튼 대단하세요 저느운동보다 먹는거참는게 정말어렵던데. ㅠㅠ

몸무게보다 키가 완전 부럽군요

운동하셔서 빼셨다면 뭐 근육이실테고 건강도 이상 없진 않겠네요

큰 사람들 부러워요

안먹고 그렇게 뺐다니 정말 대단하군요. 그런데 쉽게 뺀 살 쉽게 다시 올라가고, 안먹고 뺀살은 먹으면 바로 올라갑니다. 신경쓰고 조심하세요.