Battle rope 운동을 극대화 하는 방법 알려주세요

전 완전 첨보는 것인데 youtube에 찾아보니 다양한 운동방식이 있네요. 행운을 빕니다. :)

이야 이걸 회사에서 ㄷㄷㄷ

위에 이미 쓰신대로 HIIT로 하시면 효과 극강일것 같긴 하네요

근데 회사에서 하고 바로 샤워도 가능하신가봐요... 개꿀!

이거 엄청 힘들죠....

이거 잘 하는 사람들 보면 상당히 장기간동안 해서 사람들이 따라하는데

일반인은 30초도 전력으로 못 할 정도로 어려운 운동이에요.

전 이거 너무 힘들어서 안 좋아하는데 한 가지 팁을 가르쳐 드린다면

이게 단순히 보면 팔과 어깨만 움직이는 것처럼 보이거든요. 특히 가장 기초 움직임 중 하나인 Wave 만드는 움직임 같은 경우 정말 팔만 움직여도 가능해 보이는데요.

그렇게 팔과 어깨로만 하면 엄청 힘들고 나중에 어꺠 나가요.

전신을 사용해서 움직여야지 됩니다. 특히 Core에 힘을 꽉 주고 상체 하체도 같이 움직여줘야해요.

그리고 일반 근력운동과 다르게 Momentum을 잘 이용해야 합니다.