월수금은 1시간씩 Gym에가서 웨잇트레이닝 하고요 화목은 1시간 런닝 그리고  주말에 한번 1시간 테니스 치고 있습니다. 제가 워낙 먹고 마시는걸 좋아해서 이정도 해줘야 현상유지정도 합니다.

저는 파워리프팅과 컴페티션 스타일 케틀벨 트레이닝을 합니다. 요새 둘다 하려니 일주일에 6번 최소 5번은 짐에 가는거 같습니다. 둘다 참 재미있는 운동이고 한번 해보시는거 추천합니다!

전 수영이요..  클럽팀에 속해 있는데, 20 대 부터 시작해서, 나이 드신분들 (60~70대, 혹은 그 이상) 도 계속 하시는것을 보면 참 좋은 평생 운동인 것 같습니다. 

아침에 30분 걷기, 30분 뛰기, 매주 일요일 아침 조기축구 하고 있습니다. 

걷기

운동과는 거리가 먼 삶이었는데 핏빗 구입후 매일 만보 이상 걷고 있습니다. 저한테는 크게 도움이 되네요. 올해 초부터 10달 정도 꾸준히 했고요. 나름 원칙을 세워서 일요일은 패스, 월-토까지만 체크하고요. 이 중에서도 한달에 최대 5일까지 봐줍니다. (아프거나 너무 바쁜 상황이 있으므로) 이번달은 월초에 5번의 찬스를 다 써서 ㅠ 막판에 좀 힘들게 채웠습니다. 내일 하루만 더 채우면 새로운 한달이 시작됩니다~^^ 보통 동네를 걷거나, 비오면 큰 몰에 가서 걷습니다. 

그런데 걷기만 해서는 살이 안빠지더라고요 (당연한 소리....) 최근에 먹는 양을 좀 줄이는 데 적응이 되어가고 있습니다. 요새 조금 빠지고 있어요. 이젠 근력운동도 조금씩 시작하려고요. 어느새 살기 위해 운동을 해야 하는 나이가 되어서...ㅠ 단기간에 승부를 보기보다 조금씩 습관을 바꾸는 중입니다.

집에서 P90X를 하고 있어요. 강추합니다.

일주일에 2번씩 자전거로 출퇴근합니다 ;)

저는 일주일에 두번 스쿼트하고 일주일에 한두번 Concept2 조정기구로 만미터씩 당겨요. 스쿼트는 참... 그... 좋은 운동이에요 ㅎㅎㅎㅎㅎ

일주일에 2번 요가합니다. 점심시간에 해요. 건강위해 뭐든 취미로 운동 하나 하시는거 추천할게요.

6월 중순부터 아침에 일어나서 바로 아파트 짐으로 직행합니다. 웨이트 15~20분, 유산소 40분, 복근 5분 정도 하고 있어요. 학생인지라 방학때는 매일 했는데 아무래도 개강하고 나니 매일은 안되고, 그래도 일주일에 4번 이상은 합니다. 먹는 걸 많이 줄이지는 않았는데 전체적으로 몸 선이 좀 달라진 것 같고 느낌이 가벼워요 :) 사실 겁나서 무게는 못 달아보고 있어요 ㅋㅋㅋㅋ

매일 점심때 짐가서 인터벌로 15분 treadmill 하고 10분 spinning 합니다만, 역시 spinning 이든 모든지 active 하게 살려는 마음가짐이 중요 한거 같네요. 이영표 선수가 선수 시절 체력 강화를 위해 이른아침 뛰면서 산을 탓다네요. 저도 백인 횽들과 경쟁 하려면 역시 체력부터 시작 해야 되는거 같네요.