안녕하세요, 최선입니다
마일과 상관없는데 제가 너무 마시는지 궁금해서요. ㅠㅠ
제가 원래 물이나 루이보스티 이외에는 많이 안마시거든요.
커피는 가끔 블랙으로 한 잔 정도 마셔요. 탄산 음료는 거의 안 마시구요.
올 초에는 맥주 맛이 들어서 운동하고 안주 없이 한 병 정도 몇 달간 마셨구요.
여기까지 제 음료 스타일이구요. 이제 부터 질문을 할게요.
전 제가 lactose intolerance 유당불내증 이라고 알고 있어서 우유가 첨가된 제품을 가급적 피했고
케잌은 정말 안먹었어요. 그러다가 올 여름에 플레인 그릭 요거트를 먹었는데 속도 편하고 먹다보니
괜찮아서 지난 석달간 매일 먹었어요. 그 후로 맥주는 안 마시기 시작했구요.
그러다가 9월 초에 애가 먹다 남긴 우유 버리기 아까워서 마셔봤어요. 그런데 속이 편한거에요.
그래서 다음 날도 한잔 그 다음 날도 한잔 ...신기하게 속이 편한거에요.
그럼 좋은건데 왜 그러냐면요.
이젠 우유 맛이 들어서 하루에 석잔 이상 마시게 되서요. 여태 못마신게 한이 된건지도 ㅠㅠ
예전에 주어 들은 얘기가 우유 너무 많이 마시면 안조타드라 라는게 생각나서
가급적이면 두 잔 이하로 줄이려고 하구요. 전 홀밀크가 맛나고 좋은데 아이 엄마가 1%를 주장하셔서
그냥 1%로만 마셔요.
전 40 중반이구요 5"10 에 방금 재보니 167lb (어차피 본 분들이 있어 ^^;; 숨길 이유는 0)
몸이 재산이기에 꾸준하게 움직이는 편이구요. 그러면 세 잔 정도 마셔도 괜찮나요?
네 잔이면 너무 많나요? 아침 한 잔 오후 두 잔 저녁 한잔 이렇게요.
체중 걱정하는 건 아니구요 건강에 관련 된 질문입니다.
석학 분들의 조언을 구합니다. 꾸벅
석학아니구요. 영양학 쥐뿔도 모르지만... 맛있게 먹는 음식은 몸에도 좋은 거라고 생각합...
뭐 우유에 대해선 워낙 의견이 다양하니까요.
결론은 살도 안찌시는데 그냥 드시죠.. (아 부럽)
근데 홀밀크 드시다 1% 가 드셔지던가요?
저도 그렇게 믿고 싶네요 ㅎㅎㅎ 격려 감사합니다.
냉장고에 홀밀크 사 다놓을 자리 없다고 ;;; 화장품 좀 치워주면 좋으련만 ㅠㅠ
애도 아니고 괜찮습니다 ㅎㅎㅎ 칼로리가 신경 쓰이시면 다른 먹는 것을 조금 줄이셔도 되고요.
광고에서 말하는 것처럼 우유가 완벽한 제품은 아니지만, 그래도 나쁜 제품도 아니고요. 오히려 맥주나 사탕이나 케익 같은게 더 안좋지요.
너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. ㅎㅎㅎ
아내분께 화장품이 좀 더 필요한거 아니냐고 하면서 화장품 한 병과 함께 우유 한 통 사가지고 가시면 모든게 다 해결될겁니다
저의 동거님이 같은 이유로 우유를 피하고 있는데 지난 주말에 제일 좋아하는 고추 장아찌와 함께 먹으니 신세계라며 2컵을 그자리에서 원킬하였습니다.
고추 쥬스 같대요............. 어쩌죠ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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그리고 그날저녁 또는 담날 화장실에서 1시간동안 나오지않았습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
뻘소리지만, 한번은 제 보스(40's) 오피스에서 제 후임(30's)이랑 셋이 잡담하는데 제가 (20's) "아무거나 다 먹어도 +- 3파운드 안에서 체중이 꾸준히 유지된다" 라고 하니 후임이 씩 웃데요? 보스랑 후임이랑 눈빛 교환하더니 보스 왈, "너도 30대 돼봐".
결론: 염장입니다.
우유도 우유 나름인데요. 홀밀크 좋아하시면 코스코 오가닉 홀밀크 한번 드셔보세요. 안에 마약을 탔는지 먹어도 먹어도 맛있습니다.
정보 감사합니다 ㅎㅎㅎ 왠지 코스코 거 먹으면 정말 바지 새로 사야할 듯;;;
2%정도는 되야 마셔지던데요. 1%는 밍밍하니.
제가 Sam's BJ's Costco 1% 다 마셔봤는데요 BJ's 오가닉 1%는 괜찮은 편이였어요 ㅎㅎㅎ
https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/full-fat-dairy-might-not-be-as-unhealthy-as-feared-but-dont-load-up-on-cheese-yet/2018/09/04/882fcf6a-ac59-11e8-a8d7-0f63ab8b1370_story.html?utm_term=.366a6004541b
제가 알기로 Full Fat Dairy같은 경우너무 걱정할 필요는 없대 과하게 먹지 말라 정도로 권고하는 것으로 압니다.
그 과하게 먹지 말라 기준이 뭐냐? 라고 물으신다면 사람마다 다를겁니다. 한 때 보디빌딩 커뮤니티에서는
GOMAD 다이어트라고 1 Gallon of Milk a day 가 인기였던 적도 있었죠. (Lactose Intolerant한 사람에게는 사형선고 ㅋㅋ)
게다가 순수 유제품에 있는 칼슘이 체지방관리에 도움이 된다는 연구결과도 있습니다. (칼슘 보충제는 도움이 안되는것으로...)
가장 중요한 것은 본인의 몸을 모니터하시는거죠. 맛있게 드시면서 살이찌는 느낌이 있으면 줄이시고 아니면 계속 드시고 정기검진 때 피검사에서 다른 점이 있나 확인해보시고요.
그리고 우유 그렇게 좋아하시면 홀푸드나 스페셜티 스토어 같은데 가셔서 조금 비싸더라도 조금더 신선한 우유 찾아서 드셔보세요.
정말 다른 세상입니다. 제가 남미에서 우유 마시다가 미국와서 한동안 우유를 못 마셨는데 미국 일반 시중에 팔리는 우유는 맛이 좀 밍밍해요....
(전반적인 미국 채소, 과일, 닭 질 하고 비슷하죠)
얼음 잔뜩넣고 홀짝홀짝 마셔도 맛있어요 ㅋ
저도 이 질문에 석학님들의 견해가 궁금합니다!!
저도 언제부터인가 같은 이유로 우유를 피하고 있는데 그릭 요거트는 괜찮던가요? 한번 시작해봐야겠네요
네 전 괜찮았어요. 대신 전 아주 차가운 건 피했구요. 냉장고에서 꺼낸 후 한 5분 정도 후에 천천히 먹었어요
글의 의도에선 좀 벗어나지만
전 2%만 마셔요. 평생 한국에서 홀밀크만 마셨는데 미국와서부터 2%를 먹기 시작해서 이젠 이게 진짜 우유맛처럼 느껴지는 것 같아요.
어렸을때 키가 작아서 우유를 엄청 먹었는데 아직도 좋아해서 항상 떨어지지 않게 냉장고에 채워넣습니다.
냉장고에서 바로 꺼내 유리컵에 이슬 송글송글 하게 맺히게 따라서 꿀꺽꿀꺽 먹는게 포인트입니다.
유리컵. 시원한 우유. 꿀꺽꿀꺽 효과음이 중요하군요 ㅎㅎㅎㅎ 생각만해도 한 잔이 생각나네요 ^^
저는 하루에 두잔 정도 마시는 것 같아요 한참 우유 끊는다고 아몬드 밀크 먹다가 결국 다시 먹게 됐네요 올리신 글과 관련해서 예전에 봤던 유투브가 생각났는데 우유에서 우리몸에 나쁜 반응을 일으키는건 지방이 아니라 단백질과 유당이 문제라고 하더라구요 그래서 저는 그냥 홀밀크 마셔요 흐흐 그릭요거트는 유당이 유산으로 변해서 유당불내증이라도 먹을 수 있고 우유보다 낫다고 하구요 우유를 권하는 내용은 아니지만 혹시 궁금하실까봐 링크 남겨드릴게요 ! https://youtu.be/ymZiV4uKcyg
아 그래서 제가 그릭요거트를 먹을 수 있었군요. 그렇게 먹어서 효소가 생긴 모양이네요 ^^ 감사합니다.
우유를 권하지 않는 내용이 많긴하네요;;;
우유에 들어있는 지방도 지방인데 보통 우유 1컵당 당(sugar)이 13그람에 칼로리가 100정도입니다
성인 남성 일일 sugar 권장량이 37.5 그람이니까 3잔이시면 이미 오바되게 됩니다.
저도 태어나서 한 5년전까지 계속해서 우유를 정말 많이 마시다가 체중에 신경을 쓰기 시작한 이후로 요즘은 아예 끊어버렸습니다.
두 컵도 좀 많고 하루에 한 컵 정도가 적당한 것 같습니다.
헉~ 그렇게나 많군요권장량 오버군요; 그런데 마일 한다고 머리 많이 쓰니까 슈가를 더 첨취해도 안될까요? ㅋㅋㅋ
제가 우유를 마셔서 살찌는걸 몸소 체험하는 사람입니다. 현재 30중반이고 10대중반부터 매일 많게는 3리터 적게는 1리터를 꾸준히 마셨습니다. 키가 큰다 속설을 믿고 우유를 마시기 시작했는데 어느 순간 우유를 끊을 수 없는 지경에 이르렀고 하늘 높은 줄은 모르고 땅 넓은 줄만알고 몸이 점점 옆으로만 커지고 있습니다.
군대입대할때 52kg이었는데 현재는 135kg을 뚫고 점점 늘어가고 있습니다. 우유를 끊으라고 하는데 정말 쉽지 않습니다. 지금도 퇴근 후에 마모 모면서 우유 1리터정도 비웠습니다.
우유마시면 안좋다더라는 말은 rbGH때문이라면 오가닉 마시면되는것 아닌가요?
이 부분도 저도 궁금하네요. 누가 좀 알려주세요~~
https://www.centerforfoodsafety.org/issues/1044/rbgh/guide-to-rbgh-free-dairy-products
제가 리서치해보니 싼우유 빼고는 괜찮은것 같아요.. 물론 커피에 넣어먹는건 다 싼 거 겠지만요
https://www.fda.gov/animalveterinary/safetyhealth/productsafetyinformation/ucm130321.htm 성장호르몬 맞은 소 우유를 마셔도 의미있는 양이 인체에 흡수되지 않습니다.
최선님 날씬하신데 몸무게가 167 파운드나 나가시나요? 역시 올 근육의 무림인이시라..
그럼 이제 바나나 우유의 세계로 들어오세요.
쌍둥빠님 저희가 만난지가 좀 되어서;; 그리고 그 이후로 커졌; 근육이라고 믿고 싶긴하지만 나잇살 아닐까 싶기도 ㅋㅋㅋ
그래도 아직 배는 안나왔 ^^
바나나 우유는 너무 맛있어 보이는대 당을 걱정할 나이라서 ㅠㅠ
저도 의학은 1자 무식인데 우유 마시는건 권장사항이라고 알고 있습니다. 성인 뼈나 다른 건강에도 도움이 되구요. 전 체중이 많이 나가는 편이라 의사가 지방이 1% 혹은 무지방을 마시라 하는데 오랫동안 그렇게 마시니 맛이 나쁘지만은 않아요. 물론 주위에 저지방/무지방 맛이 없다고 못먹는 사람들이 많죠. 근데 너무 많이 드시진 마세요.
네 너무 많이는 안마시려고요. 그래도 제가 요즘 웨이트트레이닝을 시작해서 권장량보다는 좀 많이 마셔도 괜찮지 않을까 싶어서요.
애기 때 말고 다른 종의 젖을 먹는 건 지구상에 사람 밖에 없다고 하죠. 하긴 사람이 먹는 대부분이 사람 외에는 잘 안 먹으니까 크게 특이할 건 없네요. (동물들이 라면을 먹겠어, 햄버거를 먹겠어, 스시를 먹겠어, 불고기를 먹겠어?.....)
암튼 저도 lactose intolerant 라서 우유를 못 마십니다. ㅜ.ㅜ 근데 아이스크림, 요거트, 치즈 이런건 많이만 아니면 먹어도 괜찮아요. 저도 이젠 우유를 마셔도 될까요?... 40대가 되어서야 이제 우유 마실만큼 성장한건가요 드디어?!!! 키 클 일도 없는데 -_-;;; 키만 큰다면 마셔줄 용의도 있다눈.
저도 유당불내증인데 (아버지 쪽 유전) 그냥 체인점 그로서리에서 파는 우유는 그럭저럭 괜찮은데 farm fresh milk 먹으면 100% 화장실행... 좋은게 다 좋은게 아니더라구요. 위에 추천하시는 분들이 계셔서... 조심하시라구요.
당도 문제도 있고 해서 전 sugar content 낮은 아몬드 밀크로 갈아탔어요. (아몬드 밀크라고 다 낮은건 아니고 그중에서도 sugar 함량 낮은게 있어요.)
저도 왠지 farm fresh milk는 소화 못시킬 듯해요. 저도 당 생각을 못햇는데 많은 분들이 알려주셔서 모니터링 해야겠어요.
너무 높아지면 저도 아몬드로 옮겨야 겟네요 ㅠㅠ
우유하면 고구마에 김치죠. 고구마 삼합. 따끈따끈한 군고구마에 김치를 얹고 마지막으로 우유로 넘겨주면.... ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ 그런데 우유를 그렇게 좋아하시니 우유 칵테일 술이라도 개발하셔야 겠어요 ㅋ
제목만 보고 몇 갤런은 드시는지 알았네요... 저 정도를 많이 마신다고 물어보시다니... 맥주를 그 이상 마시는 사람(들)도(..뜨끔...) 많을텐데요ㅎㅎ
갤런 ㅋㅋㅋㅋㅋ
맥주하니까 궁금하던게 있어뇨.회사에 신장 결석 있으셔서 정말 맥주 너무 마신다고 힘드신다고 하시던데. 평소에 많이마시면 결석이 안생길까요? 생기더라도 그냥 나올까요?
-_-;;; 제가 아는건 아닙니다만. 예전에도 본것 같은데, 맥주만 많이 마신다고 될 일은 아닌 걸로 알아요;;;
"■ 맥주와의 관계는
흔히 요로결석 환자들은 맥주를 많이 마시는 것이 좋다고 한다. 신장에서 많은 양의 소변이 만들어지면 결석이 배출될 가능성이 높아진다. 맥주는 섭취한 수분의 양보다 더 많은 소변을 만들어낸다. 이런 이유로 요로결석 환자들에게 맥주 마시기가 권장된다. 맥주 이외에도 옥수수 수염차 등 이뇨작용이 있는 음료는 모두 결석의 자연 배출에 도움이 된다.
그러나 맥주를 비롯한 이뇨작용이 있는 음료들은 현재 요관에 존재하는 결석의 배출에 도움되는 것일 뿐 요로결석의 예방에 유용한 것은 아니라는 점에 주의해야 한다. 맥주를 비롯한 모든 주류에는 요로결석이 잘 만들어질 수 있는 성분들이 많이 들어 있고, 과음 후에는 몸에 탈수현상이 일어나므로 평소에 맥주 등 술을 많이 마시는 것은 요로결석 생성을 유발할 가능성이 적지 않다.
한편 요로결석 치료를 전문으로 하는 비뇨기과 의사들의 학술단체인 대한내비뇨기과학회(www.endourology.or.kr)는 요로결석 예방을 위한 주요 수칙을 다음과 같이 권장하고 있다. ‘하루 3ℓ 이상 (15컵 정도)의 충분한 수분을 섭취한다. 염분, 수산, 단백질 섭취를 제한한다. 칼슘 섭취는 제한하지 않는다. 구연산이 함유된 음식을 많이 섭취한다’ 등이다.
원문보기:
http://news.khan.co.kr/kh_news/khan_art_view.html?art_id=201007291744435#csidx06ea1c89cb2d035ab0be2ab755127d4 "
3리터는 왠지 많은 듯한데; 또 뻘궁금한게 너무 마시면 ...
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Water_intoxication
겉에 드러나는 증상이 없다고 너무 안심하지 마세요.
제가 어렸을 때 유당이랑 밀가루에 반응이 좀 있는 편이었는데요. 배가 막 아프고 말이죠. 근데 자꾸 먹다보니 괜찮아져서 안심했죠? 특히 우유랑 유제품은...
나이를 한참 더 먹고 나서 몸 몇군데랑 피부가 이상하게 이유를 알 수 없이 안 좋아져서 혹시나 싶어 저거 두가지를 줄여봤더니 확 좋아지더라구요. 그래서 여전히 가끔 먹어도 배는 안 아프지만 정말 정말 꼭 먹고 싶은 경우 빼곤 참고 있어요.
네 저도 주의깊게 보려구요. 아직 몇달 안되서요. 연말에 피검사해보면 확실할 듯 해요
헐 저도 lactose intolerant 여서 엔자임 약도 엄청 먹고 피하고 그러는데.
저도 한번 플레인 그릭 요거트 먹어봐야겠네요. 제 회사 사람도 우유 몇번 꾸준히 먹은 뒤로는 괜찮은거 같다고 하던데 의심했거든요 정말 효과 있는건지 아닌지.
아이스크림 너무 좋아하는 사람으로서 제발 저도 나을 수 있기를...
저도 기대안했는데 그릭 요거트가 여러모로 참 좋았어요.
좋은 결과 생기시면 알려주세여
역시 우유는 부산우유?
500 원샷해주시면 성장에 도움 됩니다.
우유 살찐다고 마시지 마세요 해도 어차피 딴거 마시니까그냥 드세요 ㅋㅋㅋ
네 ㅋㅋㅋ
저도 Lactose Intolerance 라 보통 우유는 잘 안마시고 대신 Lactose Free Milk 를 사서 마시는데
희안하게 이게 보통 우유보다 더 달고 맛있습니다. 브랜드마다 조금씩 차이가 있기는 하지만...
뭐든 하나라도 빠지면 별로 일거라 생각했었는데 이건 반대더군요.
우유가 은근 칼로리가 높더라구요
요즘은 아몬드브리즈 설탕안넣은거로 먹고있습니다. 적응되니 고소하고 맛있어요
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