어느 은퇴자의 시간 보내기 - 2. 운동/다이어트

순희야!

머리쓰기 글도 뭔가 부담스러웠고, 몸쓰기 글도 역시 부담스럽네요.. ㅋㅋㅋ 그래서 저는 은퇴가 멀고 먼가봐요 흑흑.

그래도 글 끝에 먹음직스러운 음식이 보여서 기분 업! 감사합니다! ㅎㅎ

다 필요없고 돈만 많으면 됩니다. 운동과 다이어트는 훌륭한 마사지사와 요리사 고용하시면...

아, 돈도 없군요. ㅎㅎ

도코님이 돈이 없다시면 다른 분들은 어떻게 은퇴를...

저도 오랜만에 순희!

저는 아직 fire도 멀었는데 한국으로 역이민 고려중이라 svbuddy님글 잘 보고 있습니다! 감사합니다!

어려운 시기에 건강 조심하시고, 준비 잘 하셔서 FIRE 성공하시길 기원합니다!

오늘도 여러 정보들 감사합니다.

은퇴 해서가 아니고, 오늘 부터라도 당장 따라 할듯 싶습니다.

(스트레칭 앱은 방금 다운 받아두었습니다.)

다음편 (여행)도 기대해 보겠습니다 - 사실 제일 기대가 되는 topic이네요.

항상 건강하세요.

스트레칭 앱이 미국에서도 다운이 되나보네요. 다행입니다.

다른 앱도 괜찮으니 한번 시도해 보시구요.

여행편은 요즘 코로나때문에 어떤 이야기를 올려야할지 고민입니다 ^^

앉아서만 지내는 저에게 꼭 필요한 정보네요. 땅크부부 따라서 5분 걸었는데도 무척 힘드네요. 정보 감사합니다. 계속 은퇴생활 글 부탁드려요. 고맙습니다. 

요즘 Youtube에 좋은 홈트 프로그램 많더라구요. 열심히 하셔서 확.찐.자에서 탈출하세요 ^^

좋은 정보 감사합니다. 평소 힘들게 운동안하다가 WFH핑계로 집에서 땅크부부 일주일 따라했는데, 뭔가 안 쓴 근육을 많이 쓴건지 그 이후 2주일을 근육이 뭉쳐서 힘들게 보내고 있네요. 운동도 몸상태에 따라서 적당히해야할 거 같아요.

운동은 몸상태 봐가면서 적당히 하면 그저 적당히 힘만 들지 도움이안됩니다 ㅋㅋㅋ 운동은 운동량에 몸을 맞추는 게 진리죠 ㅋㅋㅋ 확끌어올리세요!!

아 그런가요? 원래 이렇게 근육들이 뭉치는게 정상적이겠죠? 지금은 너무 운동하고싶은데 몸 움직이기가 힘들 정도네요 ^^

ㅎㅎ 운동으로 뭉친 근육은 운동으로 풀어야죠. 혹시 따라하시는 운동 프로그램이 있으시면 몸이 힘들더라도 따라가시는게 맞아요. 예를들어 그 프로그램에서 10분만에 하는건데, 너무 힘들다 그러시면 조금 더 쉬면서 20분 30분 걸려도 되요. 근데 아예 스킵하지는 마시구요. 따라하시는 운동 스케쥴이 없으시다면 운동량이 어떠신지 몰라서 무조건 해야한다고 말씀드리기 조금 어렵지만 꾸준히 하는게 뭉친 근육에 도움이 됩니다. 뼈나 관절이 아픈건 조심해야합니다. 

네 운동으로 푼다 좋은 말씀 감사합니다.

몸에 안좋은 것은 맛나고/편하고, 몸에 좋은 것은 맛없고/힘들고가 진리인 것 같습니다.

처음 며칠간은 힘드시겠지만 꾸준히 하시면 좋은 결과 보실거에요.

화이팅!

좋은 글 감사합니다. 읽으며 제 은퇴후의 삶도 머릿속에 떠올려 보게 되네요. 앞으로도 계속 올려 주세요. 

읽어주셔서 감사합니다. 힘든 시기에 건강하세요~

다이어트는 IF가 답인거 같아요. 전 싱글일때는 1일1식을 장기간 했었고, 결혼후에는 18시간 IF하는데 체중 조절에는 이만한게 없어요 ^^ (사실 칼로리 체크해가면 하루 5끼 먹는게 운동+체중조절에는 최고인데 너무 번거로워서...) 화이팅 입니다!!!

아 근데 전 하루에 팔굽혀펴기 90개는 하는데 왜 변화가 없는건지 ㅠㅠ

완전 동의합니다. 지금까지 해온 다이어트중에 IF가 가장 하기 쉽고 효과가 좋은 것 같아요.

Pushup 하시기전에 상체 사진 한장 찍어두시고 나중에 비교해 보시면 차이점이 보일겁니다 ㅎㅎ

화이팅!

좋은 글 감사합니다. 요즘 집콕 생활중인 저한테도 꼭 필요한 것들 이네요. 

이런 시기일수록 건강을 잘 챙겨야죠. 화이팅!

땅끄부부 것 따라했는데 땀이..

근대 담날은  일어서고 앉을때마다 아야아야..

효과있을것 같아요..

역이민 가신것 만족하시나요?

무척 궁금합니다..

나중에  몇년만이라도  살다올까

생각중인데 

정치적으로 우파인지라 

중국인 많으면 살기  싫어질것 같아요.

괜히 한국 선거에 귀기울였다가

생각만 많아졌네요 

안쓰는 근육 쓰셔서 그럴거에요. 며칠만 지나면 괜찮아질겁니다.

역이민은 제가 한 선택중 잘한일에 몇번째로 꼽힙니다.

한국에 중국사람 그렇게 많지 않습니다.

미국에 사는 입장에서 보면 우리도 외국인 아닌가요? ^^

ㅇ 그런가요...

매년 나갈때마다

한국이 이렇게 아름다웠나..놀랐었고

친절함과 깨끗함이 최고인것 같아요

가서 몇년 살다 오는것 적극

계획해야겠어요 . 감사합니다.

P2

드시는 음식도 건강식이고 운동도 열심히 하신다니 

삶의 모습이 건강하고 상큼하실 듯 싶네요.

저희는 Health club 에 다니다가 COVID-19 때문에 문이 닫혀서 

집에서 treadmill 하고 아령 갖고 근육 운동하는 정도로 끝내는데요 

이제 부터는 땅끄 부부 동양상도 따라해볼께요.

마음으로는 운동을 많이 하는데 몸은 그냥 항상 늘어져있어요.

저녁만 적게 먹는 편이고 점심하고 간식은 그야말로 맘대로 먹습니다 ^^

저는 운동을 살을 빼려고 한다기보다 맘편하게 먹으려고 하는 편입니다.

빨리 코로나 치료제와 백신이 개발되어서 맘놓고 야외에서 운동할 수 있는 날이 왔으면 좋겠네요.

건강하세요~

제 주위 친구선후배를 보면 가장 많이들 하는 운동이 등산이더라고요. 그게 빠져서 조금 의외였어요. 야튼 돈 보다 건강이라는데 격하게 공감합니다. 그럼에도 불구하고, 또 건강을 유지하는 방법을 알면서도 실행하지 못하는 것을 저를 지적해 주셨네요. ㅠㅠ. 한때는 마라톤을 취미 삼아 달리기에 열심인 적도 있었는데 미국 오면서 운동을 꾸준히 해본게 언제인가 싶네요. 덕분에 반성하고 살짝 자극도 받아 제 삶을 다시 돌아 보게 결심도 해보는데, 이 코로나 정국에 작심삼일도 못해보고 사그라 드네요. ㅎㅎ.  오늘도 잘 봤습니다. 

아, 저는 등산을 좋아하는데 P2가 산을 너무 싫어해서요 ㅡ.ㅡ

몇년전에 제주 한라산 갔다가 완전 학을 뗀 모양입니다.

요즘은 조금 낮은 동네산만 살살 다니고 있습니다 ^^

집에서 유산소 하는 땅끄부부 운동 쉬워보여서 오늘부터 시작했습니다. 다음날 근육이 뭉칠지는 좀 봐야겠네요. 원래 헬스클럽이나 야외에서 40분 정도 늘 걷는 스타일인데 요즘 시국이 이런지라 집에서 하려구요. 감사합니다. 

땅끄부부 운동이 여러가지에요. 걷기가 가장 쉬운 편인데 근육이 뭉칠 정도는 아니구요.

걷기도 10분,30분,60분짜리가 있으니 골라서 해보세요.  화이팅!

아 그렇군요. 감사합니다! 60분짜리는 의지가 약해서 못할거 같아서 ㅠ.ㅠ 30분짜리나 매일 하면 다행이겠죠. 

저도 덕분에 땅끄부부 걷기 한 3일정도 하고 있는데 집에서 가볍게 할 수 있고 좋네요! 좋은 정보 감사드려요! :)

걷기에 익숙해지셨으면 다른 운동도 시도해보세요. 

땅끄부부가 은근 웃기면서 운동 지도를 잘합니다 ^^

굉장히 바람직하게 하고 계신거 같네요..저는 요새 뭐...에휴... 회사 나갈때는 규칙적이고 도시락을 싸가서 관리가 되었는데요 ㅠㅠ

집에 있으면 제일 힘든게 시간관리, 음식관리인 것 같습니다. 

생각보다 일을 더 많이 하게 되는 경우도 있구요.

머리속으로는 매일 출근하는 것처럼 자기최면을 걸지만 막상 집에 있다보면 이것저것 집안일, 아이관련으로 섞이는 게 많지요.

빨리 코로나19 치료제와 백신이 개발되어서 예전의 일상으로 돌아갔으면 합니다.

그러지 않아도 푸쉬업 바르게 하는 자세를 찾아보려고 했었는데 소개해 주신 영상 잘 봤어요.

영상에 나오시는 분은 엄청 가볍게 쉽게 잘 하시네요 ㅎㅎ 저렇게 제대로 하려면 한 개도 못 할 것 같은...ㅎㅎ

사진의 야채볶음이 반찬이 아니고 저녁이라는 데서 충격받고 갑니다 ㅎㅎ

모든 운동이 그렇지만 자세가 무척 중요하다네요.

푸쉬업이 참 좋은 운동이지요.

도구도 필요없고, 장소에 구애받지 않고.

야채볶음이 올리브 오일에 볶는 바람에 숨이 죽어서 그렇지 양이 꽤 됩니다.

두부나 토마토도 포함되어 있구요.

약간 모자르다 싶으면 식빵이나 고구마 반개 정도 더 먹긴 합니다 ^^

전 고구마 2개 추가요..ㅎㅎ

저도 땅끄부부 1달정도 따라하고 있는데 효과가 보여서 점점 빠져들고 있습니다. 구독자가 엄청빨리 올라가더니 벌써 200만이 넘었네요. 

고구마는 간식 아닌가요? ㅎㅎ

와...한 달이나 하셨다니 의지가 강하시네요! 홈트 하기 쉽지 않던데요 :)