운동후 몸살

ㅠ.ㅠ 푹 쉬시는거밖에 답이 없을거같아요..병원 가는게 어렵지 않으면 바로 가시라할텐데 미국은 참 병원 가기가 어려워서ㅠㅠ

아침마다 식은땀이 나다니 정말 많이 피곤하셨나봐요 ㅠㅠ 

적당히 쉬시며 일상생활 하시면 회복 되지 않을까요..? 어서 나아지시길 바랍니다 ㅠㅠ

글게요. 시티엠디 친구 찬스로 다녀서 진짜 아플때만 가서 쓰려구요  -_-;; 응원 감사해요~~~

오쏘몰 같은 부스터 해주는 영양제 추천합니다 저도 나이가 드니회복이 오래걸리네요 ㅜㅜ 근처에 한인 마트 있으시면 정관장 홍삼 에끼스도 도움되더라구요

아, 한국갔을때 친구가 선물로 줬어요!! 안먹고 있었는데 먹어야겠어요~ 

저는 조금씩이라도 거의 매일 웨이트운동을 하는데요. 어느날 농구 빡세게 3시간정도 운동심하게 하고 2일동안 가슴이 답답하거나 어지럽고 식은땀이 난적이 있어요. 흡수가 빠른 과일(바나나, 토마토, 수박등등) 많이 섭취했구요. 소화능력이 저하된거 같아 단백질은 평소의 3분의2정도 먹었어요. 이온음료 꾸준히 마시고 비타민 C,D + 마그네슘 칼슘, 아연보충제(근육수축과 이완신경 안정화)+ L 아르기닌/시트룰린(고강도 운동으로 생긴 피로물질 암모니아 배출을 위해)을 드시면 운동후 회복이 빠르게 되시는 걸 몸으로 느끼실꺼에요. 와인을 매일 한잔 꾸준히마시는데 3-4일정도 쉬었던거 같네요. :)

운동하면 이렇게 몸살이 올수 있다는걸 처음 알았어요 -_-;; 말씀하신것들 먹고 마시면서 신경좀 써야겠네요. 자세한 설명 감사합니다~ 

금요일날 야외 이벤트에서 오랜시간동안 햇볕에 노출되면..거기에서 힘들었을 수도 있겠네요.

너무 아무것도 안하는것보다, 근육이완쪽의 스트레칭 위주로 하면서 며칠 쉬어보세요...

네, 또 몸이 힘든줄 모르고 알콜을 좀 흡입해서 -_-;; 잘먹고 스트레칭 위주로 천천히 회복해보겠슴당. 답변 감사해요~ 

5일이나.. 정말 힘드시겠어요. 잘 먹고 잘 자는 게 제일 좋긴 한데, 아무래도 이럴 땐 한국처럼 비타민 칵테일이니 하는 IV를 맞는 게 좀 더 수월했으면- 하는 바람이 듭니다 ㅎ 위에 이니셜LCB님 덧글이 많이 도움이 되실 것 같아요. 저도 장거리 달리기나 자전거 타면, 그 다음날 다다음날 평소보다 몸이 안 좋은 게 확 느껴져서, 이온음료랑 각종 영양제를 엄청 먹습니다 ;;; 다른점이라면 전 단백질을 일부러 챙겨먹어요 근육통 때문에..

저는 평소 단백질량을 몸무게에 거의 비례해서 섭취해서 너무 힘들땐 그만큼 못먹겠더라구요. ㅎㅎ 2일만에 원래 먹는량으로 다시 돌아왔습니다 :) 

와.. 이게 흔한가보군요. 댓글 감사드려요. 더더욱 열심히 챙겨먹어야겠어요~

운동 전후에 가벼운 스트레칭 꼭 하고 운동 후 어깨 마사지기로 허벅지 종아리 마사지 해주면 (정작 어깨는 잘 안했네요 ^^;) 너무 시원하고 다 풀리는 기분이에요~ 

거기에 설탕 밀가루도 안드시니.. ㅋㅋㅋ 엄청 건강하실듯요 ㅎㅎ

하하... 여행 갈때는 예외라 매일 마일모아 보면서 여행 갈 궁리만 합니다?ㅋㅋ 

물 많이 마시시고 비타민 및 영양제도 챙겨드시고 쉬시면 될거 같아요. 가볍게 걷는거 정도는 유지해주셔도 좋구요.

감사합니다~ 알겠습니담. 오늘부터 좀 걸어볼려구욤.. 5일동안 집 밖을 안나갔더니 죽을맛이네요 ㅎㅎ