1시감 달릴때마다 수명이 7시간 늘어나서 우와했는데 제가 군대때부터 지금까지 20년 좀 넘게 달린걸 계산해봐도 3년밖에 연장이 안돠네요. 전 일주일에 10마일 정해두고 채우는데 무릎은 다행히 아직 괜찮습니다. 제 생각엔 한번에 뛰는 거리를 좀 줄이고 더 자주 뛰시면 무릎에 무리가 덜 갈거같아요. 보통 무릎은 거리가 길어저서 자세가 무너질때 잘 나가더리고요. 근육운동하고 달리 다리 아픈데 무리해서 굳이 뛸 필요가 없더라고요. 

저도 이번 5월부터 뛰기 시작했는데 세상에서 제일 싫은 달리기가 어떻게 하다보니 재미있어졌습니다. 10월쯤에는 근데 사단이 나고 말았죠. 48살인데 아직도 30대인줄 알고 설치다가 결국 피로골절로 10월은 완전히 쉬었습니다. 그래도 달리기에 재미를 느끼고 날씨만 좋으면 뛰어 나갑니다. 저는 Asics Nimbus에 정착했습니다. 얼마전 딜이 나온 Novablast 3를 받았는데, 아직 다리가 걱정 되어 쿠션이 더 좋은 Nimbus를 주로 신고 달립니다. 

전 페가수스 39를 신고 올해 뛰다, 뒤꿈치 부분이 찢어져 나이키에 연락했더니,,, 리턴받아줘서, 새 신발을 찾아보는중인데 (겨울이기도 하기도 해서 페가수스38 쉴드신고 뜁니다 요즘은!)  내년에 신을 다음신발은 아식스도 염두해두고 골라봐야겠네요! 리뷰 감사합니다~

잡생각에 공감이 많이 됩니다. 특히 4번의 고민을 저도 많이 해 보았는데요, 왜 뛰는가에 대한 답을 저는 주변의 마라톤 대회를 등록하면서 스스로 주었습니다. 대회를 준비해야 하니까라는 생각에 더 열심히 뛰게 되더라구요. 특히 러닝 프로그램을 따라가면서 체계적으로 훈련을 하게 되고, 또 속도도 빨라지는걸 경험하며 러닝에 더 재미를 붙이게 되었습니다. 대회를 준비하며 주변 러닝을 같이하는 친구들도 사귀게 되구요. 여튼 러닝 라이프 화이팅입니다!

멋지세요 저도 달리기가 세상에서 젤 재미없는 운동인줄 알았는데 일키로만 하자, 이키로만 해보자 하다가 재미붙어서 10k 대회 뛴적있습니다. 러닝은 다 뛰었을때의 성취감이 너무 좋더라고요. 현생이 바쁘다고 안뛴지 오래됐는데 기안84 마라톤 뛴거 보고 자극받아서 다시 시작하려고 합니다! 러닝인생 화이팅입니다!!

지금 확인해보니 저는 올해 총 699km 를 뛰었네요

10월초에 마라톤을 예약해놓고 열심히 준비했는데.. 더운거랑 전혀 상관없는 도시에서 (Minneapolis, MN) 이상 고온으로 대회가 취소됬습니다.

그 후 달리기에 열정을 잃어버리기도 했고, 요즘 기온이 날이 추워져서 안뛰고 있네요~

규칙적으로 뛰다가 안뛰니까 몸이 찌부둥하고 하긴 한데.. 저는 추울때 뛰는건 좀 너무 고통스럽더라구요

현지인들은 막 영하 10도에서도 뛰던데.. 추운동네 사니까~~ 이게 안좋습니다. ㅜㅜ 

저도 작년 가을에 처음 공원에 나가서 걷다가 두어달뒤부터 뛰기 시작한게 벌써 일년이 넘었네요.

평생 운동하고 담쌓고 살아온지라 아직까지도 달리고 있는 제가 신기합니다ㅎㅎ

매일 30분씩은 뛰려고 노력하는데 일정이 안되거나 몸이 안좋거나해서 빠지는 날들이 있다보니 전 올해 총 498Km를 뛰었네요.

저도 날씨때문에 루틴이 깨지는게 싫어서 집에 트레드밀을 놓았는데 확실히 꾸준하게 달려지긴 합니다.

엄마가 갱년기때 매일 한시간씩 러닝하시면서 갱년기도 쉽게 극복하시고 나이들어서 몸무게도 꾸준히 유지하고 계신다고 강추하셔서 시작했는데

저도 꾸준히 달려서 나중에 갱년기를 슬기롭게 극복하는게 목표입니다 ㅎㅎㅎ

멋지십니다. 저도 조금씩 뛰는데, 달리기 좋아하는 분들끼리 이런 글들이 항상 좋은 자극이 됩니다. 

저는 사는 동안 건강하게 살자가 달리기 목표입니다. ㅎㅎ

이번달은 95km 뛰었네요

15개월이면 저같은 진정한 런린이에게는 정말 대 선배님이신데요?

저도 한 3개월 전부터 살빼려고 달리기 시작했습니다. 처음에는 그냥 살 빼려고 시작했는데, 슬슬 재미가 붙어서 마라톤 훈련 프로그램 따라서 혼자서 달리고 있어요. 이번달은 110마일 달렸더라고요.

마라톤 훈련 프로그램 따라가면서 생각해본게, 재밌을 것 같은 세계 마라톤 대회에 한번씩 참가해보는 것은 어떨까라는 생각이 들더군요. 서울마라톤, 뉴욕마라톤, 베를린 마라톤, 동경마라톤등등요. 관심 있는 분들 마일모아마라톤(마모마) 팀 결성해서 세계 마라톤 원정다녀도 재밌겠네요. 마라톤 완주 한번도 해본적이 없는 마린이가 꿈이 큽니다. ㅎㅎ

반갑습니다. 저도 통계를 보니 대충 평균 잡아 월 100km 정도 뛰고 있긴 하네요. 앞으로 추워져서 밖에서 뛸 일이 많지가 않아 기록이 좀 줄겠지만요....

저는 아디다스 울트라부스트 -> 아식스 젤 님버스 (두 켤레로 1년 넘게 애용) -> 사코니 트라이엄프로 넘어갔는데 이제 어느 정도 Stability가 잡히니 쿠션화가 확실히 기록 향상에 도움이 되는 것 같습니다. 

그리고 달리기 시작하면서 살이 빠질 줄 알았는데... 오히려 웬걸 식욕이 미친듯이 늘어서 별로 체중 감량에는 도움이 안 되더군요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그렇지만 달리기가 취미가 되면서 최고의 장점은 1. 어디서나 런닝화만 있으면 여행 가서 달릴 수 있다 2. 30분(대충 5K)이면 기분 전환 가능 3. 동호회 활동 가능인 것 같습니다.

위에 마일모아 마라톤팀 아이디어 좋아보이는데요? 스트라바로 클럽 만들면 세계 각지에서 뛰시는 분들 기록 보고 동기부여도 되고 좋을 것 같아요 :)

멋지세요! 응원합니다!!

요즘 체력 고갈이 너무 느껴져 일단 밖에서 뛰어야겠다 생각하고 있는 찰나에 반가운 글이네요. 비가 많이 오는 지역이라 방수되는 일반 운동화를 신고 먼저 뛰어보려는데 그래도 괜찮겠지요?

4번 드라마를 봐도 나눌 사람이 없다는 말에 머리에 전구가 켜진 기분이에요. 그래서 제가 이제 드라마를 잘 안보는가 하는 생각이 드네요:)

한국에 있을 때 뭣모르고 준비도 잘 안한 상태로 하프마라톤을 뛰었는데, 완주는 했지만 그 다음에 바로 정형외과 갔던 기억이 있어요.

꾸준히 해서 생활의 일부분으로 자리잡으면 좋겠네요:)

성게 님의 30분 이면 기분 전환 가능이란 말씀이 제일 마음에 와닿네요. 운동하러 가기 전까지는 아직도 많이 귀찮기는 한데 하고 나면 기분이 참 좋아집니다. 저는 가능하면 매일 5km정도를 뛰려고 노력하고 있고, 러닝화는 saucony가 가장 잘 맞아서 saucony의 여러 러닝화(kinvara, 엔돌핀 스피드, 엔돌핀 프로 등)를 돌려가면서 신고 있습니다. 저도 10km 대회에 참가하는게 목표이구요. 2024년에는 한 번 도전해 보려고 합니다. 러닝하시는 모든 분들 화이팅입니다!

러닝 시작하려고 하는데 아이폰 앱 추천좀 부탁드려도 될까요? 아이폰 기본앱 쓰고 있는데 나이키 쓰는 분들도 많이 보이네요

제 P2가 running에 정착해서 요샌 10k는 간단히(?) 주말 아침에 또는 시간 날때마다 뛰고 오던데....힘든거였군요. 5k는 아들과 뛰고 아들 집에 보내 놓고 다시 10k 뛰러 갑니다. 해프마라톤이 목표라네요. 요새 자꾸 신발을 살때 마다 잔소리 아닌 잔소리 했는데...반성합니다. 무릎은 소중하니 여기 올려주신 브랜드들도 추천해줘야겠네요. New balance가 잘 맞다고 사는건 몇번봤는데, 발 볼이 넓어서 신발사기가 너무 까다롭다고 들었어요. 발볼이 넓은 사람들이 신기에 좋은 러닝화 있으면 추천 부탁드려요.

자신에게 맞는 러닝화/브랜드를 찾는데는 다소 시간이 걸릴 수 있지만 최소한 2켤레로 교대하는 걸 추천해요 신발의 미드솔도 휴식이 필요하거든요 아웃솔이 닳으면 러닝화로는 수명이 다한 것이고 그때부턴 걷기용으로 신던가 버려야지 아끼려고 그냥 뛰면 부상의 위험까지 있어요 쿠션이 좋은 장거리/조깅/천천히/걷뛰용 그리고 살짝 빨리 달릴 수 있는 가벼운 훈련용 최소 2켤레로 로테이션 하는게 좋아요 완전 초보자들은 심폐기능이 부족해서 힘들지만 심폐기능이 어느 정도 올라오고 나면 자신감 + 재미가 생기면서도 다리 근력의 부족함을 느끼는 단계가 오는데 그때 욕심 내면 젤 많이 다치고요 달리기 자체로 다리 근력을 올리는데에는 한계가 있어서 보강운동이 필요합니다 주로 한다리 운동이고요 유튜브 찾아보시면 많아요 달리기 효율을 높이려면 자세교정이 필요한데 미드풋 착지해야된다 그런게 아니라 본인한테 맞는 걸 찾아야 됩니다 어느 영국 유튜버 보고 배운건데 자세교정하기 젤 쉬운 방법은 맨발 달리기에요 주변에 실내 트랙이나 안전한 잔디밭이 있다면요 대신 부상위험이 있으니 너무 많이 하면 안되고 맨발 달리기에서 자신에게 편한 자세의 느낌을 찾을 정도면 됩니다 좌우 균형은 선수용 교정기구를 인터넷에서 팔긴 하는데 가성비가 너무 떨어져서 비추고요 양손이 아니라 양 팔꿈치의 균형을 맞추려고 의식하면 됩니다 빠른 분들일수록 분당 발걸음수가 많고 착지시간이 짧아요 이게 어렵지만 일반인들에게도 부상을 줄일 수 있는 방법이에요 저의 목표는 빨리 달리기나 멀리 달리기가 아니라 늙어서도 달리기입니다 달리기 좋아요

저도 최근에 달리기 시작했는데, 아직은 한번에 2마일 정도 뛰면 힘들어서 더 이상 못뛰겠더라고요. 혹시 달리기 할 때 전화기를 가지고 뛰시나요? 손에 들고 뛰기는 좀 불편한데, 달리는테 큰 방해 없이 전화기를 가지고 뛰는 방법이 있을까요?

앗 너무 반가운 포스트네요!

저도 올 9월부터 달리기 시작해서 매달 평균 50마일씩 뛰고있고 러닝화는 다섯켤레@_@ 질렀습니다

저도 Asics Kayano 를 주로 신는데 트랙에서 스피드 워크하거나 템포런 할때는 Saucony endorphin speed 신어요. 

내년 7월 샌프란마라톤에서 해프마라톤 첫 도전하려고 하는데 혹시 출전하시는 다른 마모님들 계실까요? 

On running  신발도 좋다고 해서 이번에 하나 주문할려구요. 신어보고 괜찮으면 추천할게요

역시 모든것에는 뽐뿌가  와야...  저도 달리기 해보겠다고.. 운동화를 산게 아니라  시계를 하나 샀네요.

가민 시계 인데,  시계에 training program이 있어서 어떻게 뛰어라 따위의  훈련 프로그램이 있어  따라하고 있습니다.

확실히 몸무게 뿌니까.... 더 힘들어요... 이정도는 아니였는데..  T.T 

러닝 후, 무릎이 아프시면 knee brace를 착용하면 도움이 많이 되더라구요. 런닝 시작하고 제일 잘한 일 중에 하나가, knee brace를 사용하기 시작한 겁니다. 이게 정말 도움이 될까 처음엔 반신반의 했지만, 이제는 안차면 뛰질 않아요.