안녕하세요! 다시..월요일이네요 ㅎㅎ
매주 월요일은 오지만, 적응되지는 않네요.
다들 한주도 화이팅입니다!
혹시 마모님들중에서 카이로 프렉틱 받아보신분 계신가요?
하루종일 컴퓨터하는 직업이고 집에서도 컴퓨터만 해서그런지..
목이 너무 아파서 한번 받아볼까하는데,
혹시 받아보신 분중에서 괜찮아지셨는지 후기 궁금하고..
OC 근처에 아는 곳 있으신분 추천좀 해주세요 ㅠㅠ
검색해보니 부항도 어깨 결릴때 좋다던데.. 어떤게 더 날까요?
교통사고 나서 받아봤었는데
결론은 안받아도 딱히 큰 변화는 없었을거같다.. 라는..
자세가 중요하다고 들었습니다. 운동도 중요하고..
카이로프락틱도 여러가지 종류가 있는데요, 목을 문제의 근원으로 보는 upper cervical chiropractic 치료를 받고 있는데, 다른 접근법보다 더 좋은 것 같아요. 개인의 취향일 수도 있는데.... Gonstead라는 방법도 매우 효과적인데 이것은 골반을 문제의 근원으로 본다 하더라고요. Gonstead는 골반 교정이 항상 들어가고요. Upper cervical은 목 교정이 항상 들어가요. 다른 방법들도 있는데, 자신과 잘 맞아야 하는 것 같습니다. 어떤 접근법을 쓰는 카이로프락틱인지 알아보고 받으시길. 허리에 증상이 있어도 목을 치료하기도 하는데, 목에 증상이 있으시니, upper cervical 쪽이 잘 맞으시지 않을까 싶습니다. upper cervical chiropractic으로 함 검색을 해 보심이... 기타 특정 접근법을 표방하지 않는 곳은 뒤죽박죽 야매 같은 곳이 많은 것 같아요. 기계로 툭툭 쳐서 치료하는 방법도 있고요. 잘 알아보고 가시길.
아 카이로 프렉틱이라고 해서 다 같은게 아니었군요. 좋은 정보 감사드립니다.
한국에서 2주 동안 내내 받아봣는데 ..전 큰 효과를 못 느꼈어요.
교통사고 때문에(목&허리 치료) 카이로 3달 넘게 다녔었는데.. 결론은 저 같은 경우에는 효과가 별로 없었어요.
매주 2번 방문하면 뻣뻣한 목과 허리를 교정한다고 뚜두득 소리나게 비틀고 늘리고 했는데(의사 손길 + 기계 사용),,
딱 받고 나면 개운한 느낌이 들었으나, 다음 날 다시 컴퓨터 가지고 하루종일 일하다보면 다시 뻣뻣해졌어요.
혈압이 화끈화끈 오르는 것 같고ㅠㅠ.
결국 운동만이 답이더라구요~ 스트레칭/ 좋은 베개/ 바른 자세로 살다보니.... 지금은 목과 허리 통증이 전보다 많이 사라졌어요.
** 팁: 어느 날 갑자기 잠을 나쁜 자세로 자서 그런지 목이 안 돌아간다/ 너무 심하게 아프다 -> 그 날 치료 받으시면 목이 조금은 더 잘 움직여질 수 있다.
카이로 프랙틱이 틀어진 뼈를 맞춰놓는건데요 안좋은 자세를 그대로 유지하시면 효과가 없어요 왜냐하면 근육은 이미 그 안좋은 자세에 익숙해져있고 운동이나 자세교정 안하시면 예전처럼 뼈가 틀어지게 근육이 뼈를 당겨버려요 한두번 받고 효과 기대하시기는 어려워요 일시적으로 시원한 느낌을 받는건 개인차가 있구요 보통 아이들은 근육이 말랑말랑해서 교정 효과가 진짜 드라마틱한경우도 많아요 성인은 꾸준한 치료와 자세교정이 동반되야만 효과봐요 실제로 성인도 10회가량 치료하고 전 후 엑스레이 찍으면 눈으로 그 차이를볼수있어요
많은분들이 Sophie님이랑 같은 의견 말씀해주시네요 ㅎㅎ
먼저 자세를 바르게 해야겠어요 ㅎㅎㅎ 감사합니다.
우선은 유툽 비디오 보면서 한번 스스로 교정해 보세요. 저도 교통사고때문에 카이로 오래 다녀 봤는데, 카이로보다는 유툽 비디오로 더 많은 효과 봤습니다. 제가 많은 도움 얻은 피지컬갤러리라는 곳입니다.
https://www.youtube.com/channel/UCdtRAcd3L_UpV4tMXCw63NQ
오! 저도 이 빡빡이 아저씨 비디오 보고 많이 운동했어요! 저도 진짜 효과 있었어요!
섭스크라입했습니다 감사해요 ㅋㅋ
저도 허리 손목 아플 때 근육 스트레칭과 자세 교정에 도움 많이 받았어요. 예전에 의사인 친구가 대부분 허리 목 쪽은 생활에서 교정해야한다고 하더라구요.
와우!!! 친구들!!! 빡빡이 아저씨야
감사합니다. 어제 했는데 저도 좀 편해진 느낌이에요 ㅎㅎ
카이로 프렉틱 이런거 말고 일단 동영상 자주보면서 스트레칭해야겠어요.
감사합니다~:)
저도 빡빡이 아저씨 비디오 보고 자세 교정할려고 노력중이에요 중독성있어요 ㅋㅋ
좋았어!!
저는 예전에 한국서 회사다닐때 앞에 정형외과에서 보험으로 공짜로 (만원인가 내면) 한시간 맛사지를 받을수 있다길래 혹해서 다니기시작했는데요, 실제로 허리/목/어깨는 그냥 평범한 직장인이 다 겪는 오래앉아있으면 아프고 뻐근한 증상이라 딱히 필요는 못느꼈지만 그냥 공짜(만원)라길래 가봤습니다 ㅎㅎ 한 거의 4개월정도? 일주일에 한번씩 가봤는데, 정말 저는 디스크로 발전하기 전에 심각하기전에 가서그런지, 그이후에는 허리가 너무 좋아짐을 느꼈어요. 덕분에 박사 1-2년차에도 엄청나게 앉아있었지만 멀쩡했네요. 제가 느끼기엔 그 동안 그 운동치료사?카이로프랙터? 가 계속적으로 제 코어/허리/등근육을 강화시키는 운동을 해준게 도움이 크게 된것 같고, 그 이후에도 쭉 집에서 해보려고 노력했어요. 미국와서도 PT 끊어서 계속 코어운동 다리운동등 지속적으로 했구요.
그 카이로프랙터한테 그런 코어운동/허리/등근육 강화하는 운동을 딱 님에 상태에 맞춰서 디자인받아서 지속적으로 할 수 있게끔 배우고 습관을 들이게 한다는 측면에서 저는 몇번정도 다녀보는건 괜찮은것같아요. 다른분들 써주셨듯, 그런 사무직의 고질적 허리/어깨/목 문제는 한두번받는다고 고쳐지는 그런게 아니라 지속적으로 근력을 강화하고 스트레칭해주고 좋은자세를 갖고 있어야만 해결가능한 문제거든요.
푸른오션님 좋은 의견 감사합니다.
원래 코어 운동을 자주했는데, 잠시 운동 쉬면서 목 상태가 안좋아 졌었거든요, 코어 힘이 많이 약해졌었나봐요.
일단 자세와 운동 꾸준히 하면서 조만간 한번 가봐야겠네요
좋은 충고 정말 감사합니다:)
저는 미군시절 허리 부상으로 카이로 여러번 받아 보았습니다.
교통 사고 나고서도 여러번 받아 보았고.
저는 개인적으로 효과 0 이었습니다.
덩치가 생겨서 더 그런거 같은데 일단 별로 도움은;;
ㅋㅋㅋㅋ 받고나면 되게 드라마틱하게 바뀔줄 알았는데
다들 별로 효과 없었다고 하시네요. 신기해요
ehdtkqorl123님 감사합니다:)
https://idealspine.com/directory/
가능하면 basic certified나 advanced certified doctor로 찾아보세요.
아 이렇게 찾아볼 수 있군요. 감사합니다:)
저도 그다지 효과를 보진 못했어요...
요가를 해보시는게 어떠세요? 요가 자세들이 근육들 스트레칭과 강화에 참 좋아보이던데요
전 초초초급만 해봤는데 상당히 개운해지고 바른 자세에도 도움 됐어요
윽.. 저는 유연성이랑 거리가 너무나 멀어서.. 요가 수업이 가능할까 모르겠네요 ㅎㅎ
이번 댓글 보면서 스트레칭 자주해주고 코어운동이 중요함을 많이 느끼게 되는것 같네요.
저도 진짜 너무 뻣뻣한 체질인데요, 그래서 평생 요가 해본적이 없다가 아내를 따라서 두세번 해봤는데 괜찮더라구요. 오히려 버티는?? 자세가 많아서 땀도 꽤 흘리고 좋은 운동이었던거 같아요. 유연하지 않으셔도 스트레칭하신다 생각하고 도전해보시는것도 추천합니다~
저도 요가에 한 표 던집니다. 유연하지 않아도, 발끝은 커녕 무릎에 겨우 손이 닿는 뻣뻣한 몸이라도 요가 동작이 근육을 키워줘서 확실히 장기적으로 통증 완화 효과가 있습니다. 오히려 지나치게 유연한 분들이 요가 처음 배울때 근력없이 몸 늘이다가 허리 다치는 경우가 종종 있어서, 좀 덜 유연하셔도 괜찮다고 생각합니다. P90X yoga나 강하나 전신 스트레칭 등이 집에서 시작하기 좋고요.
카이로 프랙틱은, 효과도 많이 엇갈리지만 무엇보다도 경동맥이 찢어지는 경우를 적잖게 보아서 제 지인에게는 권하지 않습니다. carotid artery dissection chiropractic이라고 구글에 검색하시면 예시가 많이 나올 겁니다.
P90X 요가 저도 강추합니다. 처음엔 왜 이 시리즈에 요가 코스가 있는지 의아했는데 다른 요가 동영상과 비교해 보니 엄청 좋아요.
Yoga for Urban Living이라는 요가 시리즈도 좋습니다.
위 두 가지가 기본 동작을 차근차근 익히기에 좋아요.
저도 허리와 목때문에 고생좀 했습니다.
물리치료, 카이로프랙틱, 스테로이드 인젝션 등등... 이것 저것 다 받아봤는데요.
결국 꾸준한 스트레칭(물리치료때 알려준 스트래칭들)과 허리강화, 기초 체력 운동을 통해 많이 좋아졌습니다. 운동할때 유투브 빡빡이 아저씨도 참고 했어요.
제 경험상 허리와 목이 아파오기 시작한 것은 결국 그동안 내 몸에 내가 스트래스를 준 것이 결과로 나타 나는 것이더군요.
한가지 팁은 회사 컴퓨터 모니터 높이를 의자에 바른 자세로 않은 상태의 제 눈 높이에 맞게 높이고 나서 많은 도움이 되었습니다. 그냥 두꺼운 책을 6~7권 쌓아서 그 위에 랩탑 모니터 올려 놓고 일하고 있습니다.
전에는 모니터 높이가 낮아서 그 동안 어느 정도 고개를 숙이고 일을 해왔는데, 모니터 높이를 높이고 나니 안을때 자세도 좋아지고 목도 곧게 세워 일을 할 수 있어서 바른자세에 도움이 되었습니다.
도움이 되었으면 합니다. ^^
여러군데 다녀봤습니다. 잘 맞는 곳에 정기적으로 가고 있구요.
꾸준히 들어온 바에 의한 결론은
1. 대충 일해라
2. 운동해라
3. 살빼라
저는 골반 교정을 위해 10회 정도 받았는데 확실히 교정 효과는 있었어요. 다만 유지하기 위해 자세를 엄청 신경썼지만 몇 년 지나니까 약간 돌아오는 느낌이네요. 그래서 요가를 열심히 하고 있습니다.
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