미국 건강 보조 식품? 따로 챙겨드시는 것들 있으세요?

마누카 꿀 도움되는 것 같아요~ 버섯균주(AHCC) 섭취랑 비타민씨 메가도스의 효과는 아직 드라마틱하게게 보지는 못했어요. 꾸준히 먹어보려구요! 

대다수의 보충제는 해당 영양소 결핍증이 있지 않은 이상 대부분 도움 안 됩니다.

그리고 보충제 파는 회사들은 말 그대로 약장수니 잘 알아보시고 드셔야해요.

구글에 찍으면 별 정보가 다 나와서 정보 거르시기 힘드실테니

최소한 이 웹사이트에서 해당 보충제 성분을 찍어보시고 정말 효과가 있는지

있으면 어느정도 먹어야 하는지 등 알아보세요.

https://examine.com/

아..감사합니다. 지금 제가 몇달째 먹는 보충제 (Blood Sugar Support)는 그냥 별볼일 없는거였나 봅니다. 

그렇찮아도 혈당 떨어지는 소리가 안들려서 긴가민가 했는데....

https://www.amazon.com/Supplement-PurePremium-Metabolism-Cholesterol-Cardiovascular/dp/B079QPQQVK/ref=sxts_sxwds-bia?keywords=blood+sugar+support&pd_rd_i=B079QPQQVK&pd_rd_r=07a311b0-d307-4ab3-899f-f2237a863816&pd_rd_w=IUYiS&pd_rd_wg=so5bP&pf_rd_p=a5491838-6a74-484e-8787-eb44c8f3b7ff&pf_rd_r=T270B52YAG2SE7VBGCKC&psc=1&qid=1572611258

말씀 드린 제품에 있는 성분 하나인 Cinnamon을 examine.com 에 넣으면 바로 관련 분석글이 나옵니다.

https://examine.com/nutrition/cinnamon-blood-sugar/

너무 기니 중간 중간에 파랑색으로 요약된 글만 읽으셔도 되고 밑에 Conclusion 이나 The Big Picture같은 것만 읽으셔도 됩니다.

그렇게 정말 효과가 있는 성분을 넣었나 성분성분 하나 체크해보세요.

전 의사가 아니니 with a big grain of salt와 함께 들으시길 바랍니다. ㅎㅎ

제가 알기로 혈당치를 안정화시키거나 낮추는 방법 중에 하나는 Psyllium Fiber같은 Gel Forming되는 Soluble Fiber를 드셔보시는 것도 나쁘지 않습니다.

https://examine.com/supplements/psyllium/

There appears to be some glucose reducing properties associated with psyllium supplementation that may benefit diabetics. These are not overly potent, but appear reliable as long as psyllium is taken; cessation of psyllium usage is associated with a loss of the glucose reduction, and this may be common to all soluble dietary fibers rather than just psyllium.

Psyllium의 장점은 IBS가 있을경우 IBS 증상 완화에도 꽤 효과가 좋습니다.

아...이렇게 자세히 설명하시니 그저 감사하다는 말씀밖에.....

아마존에서 찾아보니 이런 제품인듯 합니다. 다시 한번 감사드립니다.

https://www.amazon.com/PSYLLIUM-HUSK-CAPSULES-Supplement-Constipation/dp/B0129RR1D0/ref=sr_1_8?keywords=Soluble+Fiber&qid=1572626839&sr=8-8#customerReviews

요거 말고 코스트코 멤버시면 코스트코 제품 드세요. 더 싸요. 저도 거기것 먹어요.

샘스클럽 멤버시면 거기것 드시고요.

두 곳 멤버 다 아니시면 아마존에 샘스클럽 버전이 싸게 올라와 있더라고요.

https://www.amazon.com/Members-Mark-Fiber-Capsules-400/dp/B0743BH919

친구한텐 이거 추천했습니다.

전 이걸로 매운것 먹으면 바로 설사하는 IBS 고쳤습니다.

분말 버전 (Metamucil 등)이 다량으로 먹긴 편한데 이게 젤화 되어서 먹기가 참 거시기 하거든요.

그래서 전 먹기 편한 알약으로 먹어요.

그리고 처음부터 많이 드시지 마세요. 처음부터 많이 먹으면 장에 부담이 가서 덥수룩하고 방귀도 많이 나옵니다.

한 하루에 3-5번 3알 정도씩 드세요. 물 한 컵과 함께요.

아......

감동의 애프터 써비스...

제가 쌤스, 비제이, 코스코 멤버이거든요..

죄송하지만 약이름 하나씩만 찍어 주시겠어요.? 제가 초딩 수준이라서...

그리고 좋은 주말 보내세요...다시 한번 감사드립니다.

유용한 사이트네요. 감사합니다. ^^

도움 되었다니 다행입니다.

비타민 씨 메가도즈 효과봤어오. 아침에 정말 잘 일어나요. 그리고 외국애들은 저한테 한국여자 피부좋다고 자꾸 묻는데 저 사실 남모르게 뽀루지 여드름 많지는 않지만 꾸준히 올라와서 그런질문 들을때마다 속으로 은근 부끄럽고 부담스럽고 뜨끔한데 비타민 씨 물 마시면 확실히 덜 나요. 마지막으로 몸살기 감기기운 피곤해서 입안 헐때 비타민 매가도스하면 진짜 낫아요.  약간 interval시간을 둬야 효과 잇고요. (한꺼번에 3잔말고 3시간에 걸처 1시간마다 1잔 , 총 3잔 이렇게요)근데 빈속에 하면 속쓰리니깐 뭐라고 먹어야되서 하루에 한끼먹는 간헐적단식을 할수 없어요. 조금씩 양 조젏해서 속 안쓰릴만큼만 먹으면 되는데 끊기가 어렵네요 전 ㅋㅋㅋ

아침에 잘 일어난다니 일단 먹어보겠습니다.... ㅡ.ㅡ

저도 비타민 C 먹고 나서 효과봤어요. 밤늦게까지 일하는 경우가 많아서 아침에 일어나는게 힘든데, 매끼마다 1000mg 2알씩 먹고 두달쯤 지나니 아침에 잘 일어나요 :)

일단 두달을 먹어야 하는구요

https://www.milemoa.com/bbs/board/5844982
이 글, 댓글에 정보가 아주 많습니다! 참고해보세요ㅎㅎ

Multi-vitamins & Probiotics 

저도 다른건 모르겠고 Probiotics 좋은거 섭취하면 그냥 다음날 효과를 체험하실 수 있습니다. 알고보면 보약값.

 저의 어머니 여동생들 (40- 50 billion cfu) probiotics 복용하는데 만족해요.

화분은 알러지에 (걸리기)좋지 않나요?^^ 전 magnesium malate. 장거리 달리기를 좋아해서 몸이 늘 필요로 해요.