저도 많이 자면 허리가 아플때가 있고, 베개를 아예 안베는건 아니지만 높은베게는 불편해하는데요, 허리랑 베개의 연관성에 대해선 생각해본적이 없네요... 개인적으로는 다리쪽을 높이고 자면 (베개를 깔거나 adjustable frame을 이용) 허리 통증을 줄이는데에 큰 도움이 됩니다.

저도 많이 자면 허리가 아픕니다.. 요즘 살이좀 쪄서 허리가 좀더 아픈때가 많은데.. 얼마전 핫딜방에 올라온 아마존 편백나무 쓰고 점점 좋아지는게 느껴집니다. 한국 제품이라고 해서 믿고 샀는데, 한국에 계신 어머님께도 하나 보내드릴라구요. 기승전 편백나무로 간거 같네요.. ㅎㅎ 

허리주변 근육이 약해져도 그럴수 있더라구요..

저는 허리가 고질병인 사람인데요. 많이 심해서 허리통증으로 잠을 깰때도 많습니다. 그래서 잘때 꼭 허벅지 밑에 다리베개를 놓고 자거나 옆으로 잘때는 다리사이에 다리베개를 끼고 잡니다. 이 자세들이 허리에 무리가 안가는 자세라고 배워서요. 확실히 통증이 덜하긴 합니다. 그런데 머리베개도 같이 베고 주무셔야 할거에요. 어째든 이 방법도 한번 시도해보세요. 

저도 베개 없이 자던스타일인데 목에 무리가 간다고해서 다시 낮은 베개를 사용하고 있습니다.혹시 목뒤 및 어깨부분이 항상 뭉쳐있거나 뻐근하지 않으시면 다행이신데 그렇게 된다고 하니 베개 하나 알아보시지요. 이젠 베개 사용하다 없이 자고 나면 다음날 아침에 바로 목이 뻐근해지네요.

허리아프신것은 메트리스를 돌려보세요. 자던 모양그대로 메트리스가 꺼져가기 때문에 생기는 증상은 위아래 방향을 바꾸며 해결이 되기도 합니다.

양면 사용가능한 메트리스라면 가끔 위아래를 바꿔주세요.

저는 오히려 베게를 너무 높게 베고 자서 아침에 일어나면 허리가 아픈 케이스인데 되도록 낮게 베려고 합니다. 

허리 통증이 사람마다 다 달라서 여러 댓글에 더욱 혼돈 스러우실 것 같긴한데 저는 아래 제품을 구입해 쓰고 있어요. 참고로 저는 디스크 증상이 살짝이 있어서 사용하는 것이니 굿굿님 말씀처럼 디스크 증상이 없으시면 필요 없으실지도 모르겠네용~ (어라 이제는 안 파나봐요)

https://www.amazon.com/gp/product/B07FBRQFZ8/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o01_s01?ie=UTF8&psc=1 

디스크수술 두번했습니다..

허리는 아프기 시작하면 답이 없습니다. 걷기운동,수영,등산과 같은 코어근력강화 꼭하세요..평생 고생합니다ㅠㅠ

그리고 윗분말씀들처럼 잘때 오금에 베개짱짱한걸로 넣어놓으시면 됩니다. 명심하세요. 허리는 아프면 안됩니다. 문제가 있는겁니다. 운동시작하세요!..

허리 디스크 가능성을 두고 봤을때 냉찜질 하시는걸 권장드립니다. 휴식 많이 취하시고요. 아프기 시작한 초반에 갑자기 안하던 운동 하면 악효과 날수도 있으니까 갑자기 무리하지는 마세요.