달리기 연습중 부상, 그리고 홈짐.

작년 늦여름부터 달리기에 맛을 들여서 나름 즐겁게 해오다가 한달 전 즈음에 부상을 입었습니다.

 

20마일 장거리 달리기 연습을 끝내고 그 다음주 쯤에 8마일을 제가 달릴 수 있는 최고 속도로

 

달려보자고 달렸는데, 달리고 나서 한쪽 다리 허벅지가가 상당히 아프더라고요.  그냥 연습

 

이후의 통증인 줄 알았는데 통증이 시간이 지나도 없어지지 않아서 이건 좀 아니다 싶어서

 

달리기를 쉬면서 회복에 전념하고 있습니다. 앉으면 한쪽 엉덩이가 살살 아파오고 걷거나

 

달리기 위해서 그쪽 다리를 뻗으면 허벅지 뒤쪽이 땡기면서 좀 통증이 오는 뭐 그런 증상인데,

 

지금은 많이 좋아져서 스트레칭도하면서 회복하고 있습니다. 앉아있으면 압력 받는 쪽에

 

통증이 와서 강제 스탠딩 데스크 사용하면서 일하고 있습니다. 집에는 스탠딩 데스크가 없어서

 

집에서는 일을 안하게 되는 좋은 핑계가... ㅎㅎ 아무튼 이번주 부터 하루에 3 - 5 마일 정도

 

뛰면서 천천히 간(?)을 보고 있는데, 괜찮아지는 느낌이 있어서 다행이다하고 있습니다.

 

5월에 마라톤 대회 등록해놓은 것이 있어서 그 전까지 어느정도 회복하고 장거리 연습 좀

 

더 하고 천천히 뛰어보는 걸로 계획하고 있는데, 뭐 회복못하면 일단 등록은 했으니까

 

가서 천천히 뛰든 걷든 하는 것도 재미이지 않을까합니다. ㅎㅎ

 

 

아무튼 달리기 중지하고 뭔가 운동을 하기는 해야겠는데, 제가 미국에서 짐에 가는 것을

 

별로 좋아하지 않습니다. 그 이유는... 미국 짐 락커룸에서 나는 암내가 너무 괴로워서요. 

 

ㅋ 어우.... 이분들 모두 몸 어딘가에서 메주를 띄우시는 것도 아닐텐데, 어우...

 

아무튼 운동이고 뭐고 미국 짐 락커룸의 암내가 너무 괴로워요.... 

 

그래서 집에 홈짐을 만들기로 마음먹고 지난 한 2주정도 바벨도사고 파워랙도 사고 해서

 

지하실에 만들었습니다. 최근에 원금회복을 향해가고 있는 제 주식 계좌가 결제 버튼을

 

누르는데 도움을 좀 주었습니다. 그리고 @Passion님의 홈짐 글과 글의 댓글들이 홈짐

 

선택에 많은 도움이 되었습니다.

 

https://www.milemoa.com/bbs/board/7735834

 

Passion님의 선택을 따라서 저도 Titan X3, Rep 벤치, 그리고 Ohio Power Bar등을 들였습니다.

 

바벨은 처음에 그냥 싼것으로 할까하다가 쇠로 된 것은 녹이 슬고 관리를 해야 한다고 해서 조금

 

더주고 스테인레스 바로 했습니다.  Mat은 모두 추천하는 tractor supply에서 horse stall mat을

 

들였는데, 고무냄새가 심하기는 심하더라고요. 운동할때 선풍기를 틀어서 냄새를 없애면서 하고

 

있는데, 한 몇달 지나면 없어지지 않을까합니다. 그리고 bumper plate는 rogue에서 셑트로 사고보니

 

중량 올리는데 비는 구간이 있어서 Titan에서 10lb짜리 bumper plate를 따로 샀는데, Titan bumper plate는

 

고무냄새가 심하더라고요. 거의 Horse stall mat정도로 납니다. 뭐 이것도 시간이 지나면 없어지겠지요.

 

Resistance training은 한국에서 중학생때 gym다니면서 기구 한 일년정도 써본 것이 다이기는 한데,

 

지하실에서 여유롭게 라디오 들으면서 슬슬 무리하지 않으면서 하니 옜날 생각도 나고 이것도 나름

 

재밌는 것 같습니다.  또 보통 사람은 일주일에 3-4시간 정도만 해도 충분히 효과를 볼 수 있다고 하니

 

그것도 좋구요.

 

 

아무튼 다들 안전 운동하세요!