아... 족저근막염 ㅜ.ㅜ

저는 예전에 검도할 때 이거 생겨서 그만뒀습니다. 며칠 조심하니까 어느새 괜찮아지더라고요.

sacto님 말씀대로 맞춤깔창을 해 보시는게 어떨까 싶은데요.

한 1년 고생하다가 카이로프랙틱 6개월 다니고도 안 낫길래, 스페셜리스트 찾아갔더니 발에다가 스테로이드 주사 놔주더라고요.

주사로도 소용없자 스테로이드 약을 처방해주는데 이게 직방이었습니다. 이미 인터넷으로나 카이로에서 배운 운동을 틈틈이 병행하면서 스테로이드 약 먹으니 한달도 못가고 낫더라고요.

약은 한 2주치씩 처방해주는데, 2주뒤에 리필한건 다 못끝내고 그냥 완치됐습니다. 빨리 스페셜리스트 찾아가세요.

아 그후론 전 계속 예방차원에서 닥터숄 깔창을 차고다녀요.

저도 한때 Running을 좀 무리하게 했더니, 족저근막염이 오더라구요.

일단 유일한 해결책은 발바닥을 좀 쉬게 하는 건데요. 당시 아마존에서 Massage Ball을 사서 앉아있을 때 발바닥 밑에 넣고 굴리면서 마사지를 했는데 나름 효과가 있더라구요. 비슷한 제품의 링크는 http://www.amazon.com/Stronger-Premium-Grade-Spiky-Massage/dp/B00ZOTK1UG?ie=UTF8&keywords=massage%20ball&qid=1463777251&ref_=sr_1_4&sr=8-4

또 하나 추천드리는 것은 편안한 운동화를 신는 건데요. 윗분들 말씀처럼 깔창을 까는 것도 좋구요. 저는 동네에 있는 런닝슈즈 전문점에 갔더니, 런닝 머신 위에서 뛰는 자세를 비디오로 촬영해서 저한테 맞는 운동화를 추천해 주더라구요. 하드 플로어에서 뛰는 사람들을 위한 푹신한 쿠션이 있는 운동화였는데, 확실히 무릎이나 발바닥에 가해지는 충격이 적어서 완전 만족했답니다. ^^

맞아요. 좋은 운동 방법인데, 골프공 추천합니다. 의자에 앉은 상태에서 골프공 발바닥 밑에 넣고 지긋이 눌른 상태에서 굴려 주시면 좋아요. 그리고 운동화 신으셔야 하고, 

평발이시면 밑에 orthotic inserts 넣어 주시면 더욱 좋습니다. 월마트니 저렴한거 파는데 조금 좋은거 사시는게 더욱 효과적이에요. 

그리고 만약 걷는 자세가 나쁘다고 생각하시면, 걷는 방법을 한 번 공부하시고 바꾸시는거도 추천 드립니다.

저도 한국에서 있을때 이 증상으로 몇년간 고생 많이 했습니다. 제 경우는 매일 정장구두를 신다보니 증상이 더 심해지는것 같았습니다.

심할땐 사람들 없는 곳에선 앞굼치로만 걸어다녔을 정도였구요.

삼성, 아산병원 같은 대형병원부터 동네 정형외과까지 많은 병원을 다녀보고 30만원 넘는 맞춤제작 깔창도 해봤지만 별 차도가 없더라구요.. 

그러다 지인 소개로 잘 하신다는 정형외과에 갔는데, 약 10Cm 정도되는 굵은 주사기로 발바닥 뒷꿈치에 주사를 놓아주시는데..... 

거짓말 아니고 선생님 멱살 잡을뻔 했습니다.ㅠ 앞으로도 없을, 제 평생 가장 고통스러웠던 순간이었습니다. 

암튼, 주사 덕분인지 이후 한달 정도 좋아졌다가 다시 통증이 시작 되더라구요..

아무래도 뒷 굽이 딱딱한 구두를 신고 하루종일  생활하는게 증상완화에 도움이 안되는듯 싶었습니다

그러다 미국와서 스트레스 안받고, 구두 신을 일 없이, 편한 운동화에 실내에서도 쿠션좋은 슬리퍼 신고 생활했더니 지금은 완치라고 표현해도 될 정도로 좋아졌습니다

윗분들 말씀대로 우선 편한 신발을 착용하시고 가급적 발에 부담을 덜 주는 생활습관을 가지시는게 도움이 되지 않을까 싶습니다.

물론 병원에 가셔서 의사의 정확한 처방도 받으시고요.. 

빨리 쾌유되시길 바랍니다~!  

마모 회원수와 접속자 수가 엄청난가봐요.

족저근막염이라는, 저는 40여년간 살면서 생전 보도 듣도 못한 희귀증상 이야기가 나오자마자 마자 이렇게 많은 분들이 같은 증상이 있다고 말씀하시는 거 보면요.

동시접속자 수가 수만명 수준은 되지 않을까 싶어요.

헐 이게 그냥 아픈게 아니고 뭔가 병명이 있었던거군요!!
저는 살면서 처음 알았습니다.

한창 수구할때 드라이 랜드할때는 엄청 뛰었거든요 그때 발 엄청아팠는데, 지금도 가끔 이렇게 아픈데 이게 족저근막염이군요.

아 이것도 치료방법이 있군요.

ㅇr........................

테이핑 추천해드립니다~