하루에 얼마나 주무시나요...

요즘 오락을 하느라 하루에 4 ~5 시간씩 밖에 못자고 있습니다. 점점 기억력이 저하되는게 느껴지더라구요

맞아요..

부작용으로 집중력저하와 기억력 감퇴...

뭘했는지 깜빡깜빡...ㅠㅠ

요새는 최소 6시간은 자야하는것 같아요..

박사과정 말년차인데 공부를 위해 고의적으로 6시간 밑으로 잔 적은 없습니다. 하라는 공부는 안하고 (발권놀이) 덜 잔 적은 셀 수가 없네요.

저도 박사 말년차인데.... 하라느 공부안하고 마일모아에 빠진적도.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

저는 일부러 7시간 이상 잘려고 합니다.  적게자도 하루가 힘들고...

대신 일주일에 런닝 30분 정도 뛰고 운동합니다...

애기때문에 2~3시가나다 깨서 푹 못자서 유체이탈중입니다...그러면서 마적질은 계속합니다 해외여행 가려고용 ㅠㅠ

낮에 점심먹음 졸려용 ㅠㅠ

직장생활 하며 수험생활 할땐 공부 시간을 줄여서라도 하루 7시간 수면 꼭 했는데 학교 다니는 요즘은 주중앤 6+, 주말엔 되는대로 잡니다

젊었을 때는 하루에 20시간도 더 잘 수 있었는데 늙어서 그런지 요즘 -20대 중반으로 가는 ㅋㅋ - 은 6 시간 정도 자네요. 낮에는 졸고..... 

최소 6시간 최대 8시간 사이로 노력중입니다..

6시간 이하로 자면 다음날 너무 피곤하고

8시간 이상으로 자면 다음날 밤에 잠을 못들어서..

잠은 일찍자고 일찍 일어나는게 정말 좋은거 같아요.

제가  어렸을때에는  늦게 자고 늦게 일어 났었는데,  애기가 일찍 자야해서 같이 자버릇 하니까,

아침에 일찍 깨고 더 좋더라구요.

저랑 같으시네요. 애가 6-7시에도 깨니깐 보조맞춰주려니 밤에 애 잠들고 부랴부랴 씻고 드라마 한편 보고 누우면 12-12:30이예요 ㅋ예전에 비하면 완전 이른시간에 자게 되요

좋은 점은 일찍 자니 더 푹 자서 피곤이 잘 풀리는 느낌??? 물론 애보다가 다 쓰지만요ㅠㅠ

6시간정도 자나봅니다. 더 자고싶어요. 아침에 늘 일어날 때 피곤 ㅜ.ㅜ 근데 잠자는 시간도 중요하지만 운동이 정말 짱인것같아요. 요새 운동 잘 못 했는데 운동 매일 매일하면 몸이 상쾌합니다. 6시간 자도 개운하구요.

운동하면 잠도 더 잘자는군요! 알려주셔서 감사합니다

네  이건 저도 동의 해요.

운동하면 더 피곤 할꺼 같은데, 운동을 하면 오히려 더 개운해요.

저도 운동해야하는데.. 잠만 늘어나네요

호텔 가격 대략 얼마정도에 주무시는 질문인줄 알고 들어온 1인이에요. 

요즘엔, 그냥 다 떠나서 하루에 5시간만 깨지않고 쭉~ 자봤으면 입니다...;;

30대 중반이고 지금은 하루에 5-8시간 정도 잡니다...

고등학생때랑 학부생때는 8-10시간 이상 잤습니다...

요즘 일어나는 시각은 7시로 고정되어 있는데

어떤날은 11시도 안되어서 자고 어떤날은 2시에도 자고 그러네요

아침에 꼭 일어나야 하는 constraint가 없다면

자연스럽게 눈 떠질때까지 자면 한 10-12시간은 자게 되는 것 같네요

20대 때에는 하루에 16시간도 잘 수 있었는데, 요즘은 그리 자면 허리가 아파요

아 한때 피씨방, 보드게임방, 당구장 등을 섭렵하던 시절이 있었는데

그때는 인생에서 잠을 가장 멀리했던 시기였던 듯 싶네요

하루에 두세시간만 자고 지내기도 했었습니다

이러다 오늘 밤에 자려고 누우면 영영 못 일어나는건 아닐까 싶은 느낌도 들고요

10:00 ~ 10:30에 잠들어서 5:00에 일어 납니다. 

최소 6시간반은 잘려고 노력 합니다.

새나라의 늙은인 저는 일찍자고 늦게 일어납니다. 꽉꽉채운 8시간 ㅎㅎㅎ

저는 11시 ~ 12시에 자서 5시30분 에서 6시 사이에 일어납니다.  윗분 말씀처럼 운동이 중요한거 같아요.  수면 시간에는 큰 변화가 없는데 수면의 퀄리티가 높아진달까요

5~6시간 자는데 7~8시간 잔 날과 비교하면 몸 컨디션이 확연히 다른게 느껴집니다~

7시간 정도는 잘려고 노력하는데 잘 안되네요. 요즘은 보통 6시간 정도 자는적이 많아서 일하다가 오후에 졸려요.

7시간..중고딩 아이들때매 더 못자네요 ㅠㅠ 늙으면 잠이 없어진다는제 저는 점점 젊어지나 봅니다. 

저도 7시간 정돈 자는거 같네요. 11-6시. ㅋ

저는 7시간 반이 목표긴 한데 실제로는 6시간-6시간 반정도 인거 같아요. 밤에 딴짓 하지 말고 자야하는뎅... ㅋㅋ

지난달엔 평균 7시간 22분 잤네요^^ 저도 수면 시간이 중요해서 매일 아침마다 기록해놓고 있습니다.

저도 보통 7시간. 대체로 12-7 가 수면시간인데 아주 힘들게 일어납니다. 출근해야 하니 어쩔 수 없이 일어나는 거죠. 11:40쯤에만 자도 다음날 아침에 일어나기가 훨씬 수월합니다만, 조금 일찍 자는게 그게 잘 안 되네요. 원래 잠이 많은 편이라서 이렇게 주중 생활하면 주말엔 보통 8시에 눈이 떠지는 편입니다. 평균으로 보면 SKSJ님과 비슷한 것 같네요. 

Resolution님께서 쓰신 것 처럼, 얼마나 자느냐도 중요하지만 언제 자는냐도 중요합니다. 사람마다 다르기 때문에 chronotype test를 해 보는 것이 좋습니다. (https://www.nytimes.com/interactive/2017/03/10/opinion/sunday/what-kind-of-sleeper-are-you.html)  잠의 quality를 생각한다면 10 pm - 2 am 사이에 깊은 잠을 자고 있어야 한다고 합니다. 그래서 저희집은 늦어도 9시에는 취침을하고 몸이 일어나질때 일어납니다. 운동은 3 - 6 pm 사이에 하구요. 그래서 저는 한 7-8시간 정도 자네요... 

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+10000 

진짜 나이 먹으니 다 돌아오더군요. (이런 노띵같은 소리.. 흑.. ㅠㅠ)  

기본 4시간 자고 - 필요하면 2-3시간으로 버티는 걸 꽤 했었는데 - 

2-3년전부터 안되더니 - 이제는 7-8시간 충분히 잡니다. (예전에는 진짜 이해도 못했습니다. 죽어서나 자자 했는데 ㅍㅎㅎㅎㅎ) 

결국 그때의 저는 스스로의 시간을 빌려쓰고 있었던가 봅니다.  

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여전히 어리다!!! ㅡ 라고 세뇌시켜야죠!!! ㅎㅎㅎ 

수험생 때는 4시간 자고 등교길 코피 쏟기,  쓰러지기 전문 이었습니다.  지금은6~7 시간 자는데요.  저녁이나 밤에는 잘 맘도 없고, 깊은 잠도 못자고,  동틀 무력이면 꿀잠이 와요.  밤낮이 바뀐 미국 와서도 그래요.. 웃을수도 없네요.  이거 병 일까요?  ㅋ

전 원래 밤낮바뀐 올빼미+잠많이자는 잠순이인데 이두개 콤보덕에 항상 11-12시 기상했었는데요....(일찍 일어나야;;;)

요즘은 2시경 취침 8시반경 일어나는 약 6시간 수면을 목표로 두고 있습니다 허허허....(목표임다)

7시간 정도 자는거 같아요.  7일 내내...

저는 00:30 - 07:00 으로 6시간 반을 잡니다. 가끔씩 주말휴일에 1시간만 더 자도 큰 도움이 되더라구요

6시간 반 정도 자는 것 같아요.
일요일이 그래도 가장 오래 자는 것 같은데, 8시간 정도 될 듯 해요.

수면시간도 중요하지만 중간에 안 깨는게 중요한거 같아요

7시간 자면서 중간에 깨는거 보다 5시간 자도 스트레잇 푹자는게 훨 개운함 ^^

새벽 두세 시에 자서 아침 7시 반에 깨요.

글고 보니 5시간 반 바께 못자는데

그럼 몸이 못견디니 

저녁먹고 티비보다 자요.

그럼 또 자다 깨서 방황하다가 새벽 두세시에...