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저 50 초반입니다.
평소에는 잘 못 느끼는데, 조금 늦게까지 일을 며칠 연속으로 한다던지, 1주 이상 여행을 간다던지, 장거리 운전을 하다보면 확실히 몇 년전보다 체력적으로 힘들고 회복이 더딘걸 느낍니다.
평소에 운동이라면 특별히 하는 거 없이 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나 30-40분 정도 걷는 거 위주인데 충분치 않은거 같네요.
마모님들은 체력 유지, 회복, 또는 증진을 위해 특별히 하시는 운동이나, 습관, 또는 드시는 것이 있으신가요?
있으시면 서로 공유해서 모두 다 건강하게 마모를 즐기자고요.
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4 댓글
macgom
2019-06-24 18:01:53
일주일에 적어도 3번은 운동 (3마일 뛰기, 다른 근력운동), 아침저녁으로 오메가 3 섭취, 매일 multi-vitamin, 피곤하다 싶으면 Vitamin C 추가 매일 당근 씹어먹기, 야채위주로 식사, 주말엔 junk food ㅋㅋㅋ 이렇게 관리합니다.
그루터기
2019-06-24 18:06:42
주말엔 junk food ㅋㅋㅋ
저는 근력운동이 제일 부족하긴 한 것 같아요
빛나는웰시코기
2019-06-24 18:11:18
먹는걸로는 비타민d, 칼슘, 프로바이오틱스 챙겨먹어요. (프로폴리스도 먹었었는데 향이 너무 독해서 요즘은 스킵) 일주일에 세번 이상은 요가/필라테스 가려고 노력 합니다(근력운동)
푸른오션
2019-06-24 18:26:13
일단, 아무것도 안해도 좋은 수면 +스트레스 관리+균형잡힌 식습관 (건강하게 먹을려고 스트레스받기보단 그냥 많이 안먹고 야채/고기/탄수화물적게) 이거를 먼저 지켜야하고요,
그다음에 운동 유산소+근력 (일주일에 최소 2번)하고 비타민/미네랄 챙겨먹어야죠. 마그네슘/비타민C&D/프로바이오틱스/칼슘 -> 즉 종합영양제+마그네슘 +유산균 뭐이정도..
너무 기본이고 다아는사실인데 사실 저렇게 하기 쉽지않으시죠. 화이팅입니다.