어깨가 아파요_맨해튼 정형외과/물리치료 추천 부탁드립니다

카드 얘기는 아니고 엉뚱한 질문 드립니다. 

나이가 드니 오십견이 오는 것인지 (오십은 아직 멀었습니다!!!!) 어깨에서부터 시작해서 손가락끝까지 통증이 있습니다. 최근에 무거운 짐을 들었더니 그 영향인 것 같기는 한데 처음에 손가락만 아파서 한국에서 정형외과를 갔더니 이렇다할 진단도 해주지 않고 그냥 물리치료 한번 해주더라구요. 근데 한국 물리치료는 기계로만 해주는데 저는 그것보다 미국에서 해주는 운동법 가르쳐주고 근육 움직여주는 물리치료가 좋더라구요. 

혹시 맨해튼에 정형외과나 물리치료 추천해주실 곳 있으신가요? 한인분이시면 대화가 잘 되서 더 좋겠지만 아니더라도 좋은 곳이 있으면 추천 부탁드립니다. 보험은 아웃오브네트워크까지 되니까 웬만한 곳은 다 커버되지 않을까 싶긴 합니다. 

무릎도 좀 안좋은데요. 이게 어깨와 무릎이 아프다보니 운동도 하기가 어렵더라구요. 이렇게 운동도 안하고 점점 ET 몸매가 되다가 길거리에서 보이는 다리 앙상하고 허리 굽은 노인이 되지 않을까 두려움에 떨고 있습니다.  생각해보니 허리도 좀 안좋군요. 오른손잡이라서 그런지 전반적으로 오른쪽 어깨, 오른쪽 허리, 오른쪽 무릎이 아픕니다. ㅠ.ㅠ 

무릎 아픈 사람도 하기 좋은 운동도 좀 알려주세요. 

더운 날씨에 모두들 건강 조심하시기 바랍니다.